ФАКТОР СТРАХА
Соревнования в самом разгаре. Открываются ворота на боевое поле и ты выезжаешь верхом на своей лошади. А потом, становится трудно дышать, ты забываешь езду или маршрут, руки предательски слабеют… Хорошо, еще если ты на опытной лошади, которая привыкла к волнующимся “зеленым” всадникам, а если твой напарник сам еще из разряда начинающих, вам крупно не повезло.
Опытных спортсменов эти чувства уже давно не одолевают. Чего не скажешь о новичках и дебютантах.
Как же преодолеть этот страх, который сможет существенно повлиять на ваши результаты. Без сомнения контроль, над собственными эмоциями , поможет вам контроллировать лошадь и добиться победы.
Часто волнение возникает из-за страха плохо выступить и ,таким образом, выставить себя в плохом свете перед другими участниками. Как будто, ваш имидж зависит от сегодняшнего выступления.
Этот страх психологического характера, но имеет также физические проявления. У вас может появится мышечная дрожь, что приведет к появлению судорог или “одеревенения”. В результате вы не сможете правильно использовать средства управления. Также это повлияет на эмоциональное состояние лошади – ваша общая напряженность спровоцирует напряженность в мышцах лошади. Еще одним проявлением страха являются боли и спазмы в желудке.
Многие профессиональные спортсмены , в некоторой степени, даже любят ощущение “бабочек” в животе перед стартом. Это волнение действует тонизирующе. Но оно эффектно лишь в том случае, когда вы контроллируете своих “бабочек” и заставляете их летать строем 🙂
С психологическими страхами очень трудно бороться и лечатся они только временем.
Самое главное это понять, что все всадники когда-то были дебютантами и никто не будет судить вас строго и насмехаться над вашими ошибками. Более того, люди склонны думать больше о себе и о своем выступлении, так что на вас скорее всего даже не обратят внимания. Все сосредоточены исключительно на собственных проблемах.
Настройте себя на мысль, что, даже если вы и допустите ошибку, то это не что-то из разряда несмываемого позора, а всего лишь проблема, над которой вам стоит поработать.
Запомните, вы приехали на соревнования исключительно для себя, своей лошади и своего тренера. И если тренер вас допустил к участию, значит он верит в вас. Даже если вы ошибетесь и не займете призовое место, он ни в коем случае не выставит вам претензию и не розачаруется в вас. Для тренера соревнования – это способ протестировать ученика, выявить те ошибки, ккоторые не проявляются на тренеровках в домашних условиях.
Для решения проблемы чрезмерного страха и волнения. вам также могут помочь некоторые дыхательные практики. Вы можете настроить себя на удачное выступление, успокоится, используя эти методы.
Верьте в себя, своего тренера и свою лошадь. Учитесь на ошибках и не воспринимайте их как непреодолимый барьер на пути своего спортивного роста.
Смирнова Валерия
(с использованием материалов интервью Cindy Hale )
