Категорія: Корисно

Опубліковано від — Залишити коментар

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ДЕЛАЮТ УСПЕШНЫЕ ВСАДНИКИ

Порой бывает полезно задуматься о секрете успеха других. Успешность всегда подкрепляется нашим мышлением, самосовершенствованием и технологией работы. Трудно собрать в кучу все то, что делают наши кумиры; но вот список того, что они НЕ делают, и что ведет к успеху.

  1. Успешные всадники не беспокоятся о том, что не могут контролировать
    Независимо от того, конкуренты это, судьи, погода или настроение лошади, успешные всадники знают, что они могут контролировать свое собственное поведение, и они не тратят драгоценную энергию, беспокоясь о вещах, которые они не могут контролировать. Если на разминочном поле вы думаете: «о, а у него лошадь мощнее, а у нее вот посадка лучше» – вы теряете время, которое могли бы потратить на то, чтобы больше сконцентрироваться на собственной лошади.
  2. Они не нанимают тренера, чтобы просто удовлетворить свое эго
    У всех нас есть эго, и для большинства из нас это похоже на маленькое пушистое животное, которому нравится, когда его гладят. Это все хорошо, но есть время и место для таких вещей, и это не верховая езда. Если тренер говорит что все хорошо, а на самом деле это не так – это трата и времени, и денег. Успешные всадники всегда стремятся к самосовершенствованию. И единственный способ учится – это работать над ошибками, на которые указывает тренер.
  3. Они не ожидают мгновенных результатов
    Для достижения хорошего результата нужно время. С лошадьми нельзя спешить, и достойные всадники это принимают и работают постепенно.
  4. Успешные всадники не оправдываются
    И точка.
  5. Они не меняют тренера каждый месяц
    Хороший всадник знает, что для достижения цели должна быть система тренировок. Всегда есть множество путей, которые ведут к желанному, но придерживаться нужно одного. Обратите внимание на тех, кто является вашим кумиром, и узнайте, кто их тренирует. Разумеется, не все методики подходят каждому всаднику и лошади, и найти хорошего тренера – дело тоже не всегда простое. Но вы должны быть готовы столкнуться с трудностями и к тому, что вам нужно будет над ними работать. Для того и есть тренер.
  6. Они не ожидают от лошади лучших результатов, чем от самих себя
    Лошадь везет вас, но то, насколько чисто она проходит маршрут или езду, во многом зависит от вас самих. Новичек, сев на турнирную лошадь, не проедет на ней большой приз. Успешные всадники не забывают о своей собственной физической подготовке и работе над посадкой.
  7. Они не думают, что могут добиться успеха самостоятельно, без чьей либо помощи
    Хороший всадник знает, что для высоких результатов на соревнованиях с лошадью и спортсменом работает целая команда. Это и тренер, и коневод, и ветеринар, и даже конюх.
  8. Они не поддаются отчаянию в случае проигрыша
  9. Успешные всадники не слушают всех и каждого
    Не все, что вы слышите или имеет ценность для вас. Проконсультируйтесь у своего тренера и людей, которые являются авторитетными.
  10. Они не бичуют себя за уже сделанные ошибки
    Все совершают ошибки. Но если вы постоянно прокручиваете их в голове, есть вероятность их повторения. Прошлый негативный опыт – только опыт, и не более. Он должен быть стимулом двигаться вперед, а не держаться за прошлое, боясь повторить ошибку.

Опубліковано від — Залишити коментар

КАК РАБОТАТЬ С ГОРЯЧЕЙ ЛОШАДЬЮ

Горячие или «реактивные» лошади встречаются не только среди скаковых. Изнурительные тренировки для таких животных не решают проблему, а порой только больше влияют на их нервы. Казалось бы: сегодня выбегался, завтра должен работать спокойнее. Но вот ситуация продолжается раз за разом. Как же работать с такими лошадьми?

Прежде всего, важно убедится в здоровье лошади: проверить зубы, спину, подходит ли седло и т.д. Если же у лошади горячий темперамент, возникает вопрос: как успокоить лошадь, а не утомить ее? Вы, очевидно, стремитесь к тому, чтобы лошадь была сфокусирована на вас и имела достаточно энергии для выполнения необходимых элементов или прыжков.

Проследите, сколько овса получает ваша лошадь, как с ней обращаются в то время, когда вы отсутствуете, не испытывает ли она стресс.

Некоторые специалисты советуют привязывать таких лошадей, чтобы они ждали, пока придет их хозяин. Некоторые из них начнут нервничать и попытаются привлечь ваше внимание. Если лошадь не наносит себе вред – не трогайте ее. Старайтесь не подходить, чтобы погладить, успокоить и т.д., ведь это является вознаграждением того самого нежелательного поведения. Лошадь должна осознать, что получает вознаграждение только когда успокаивается. Проверьте – это работает. Важно тут правильно и безопасно привязать лошадь, чтобы в критической ситуации была возможность быстро отвязать чомбур.

В седле первое правило – оставаться спокойным самому. Чем спокойнее вы, тем спокойнее и лошадь. Делайте вольты, кружите столько, сколько потребуется – в конце концов, лошадь должна расслабиться.

В своей книге «Размышления о лошади» Марк Рашид рассказывает историю о коне, который пускался вскачь как только всадник садился в седло. Все из-за прошлого лошади, ведь конь участвовал в баррел рейсинге. Марк дал коню возможность гонять галопом столько, сколько потребуется, ведь на средства управления он не отвечал. И только когда конь выдохся, то стал отвечать на команды. Через несколько тренировок лошадь осознала, что носится от нее никто не требует. Тут важно, что пока конь носился, всадник не трогал его шенкелями, дабы конь не подумал, что его просят скачать еще быстрее.

Еще одна проблема, о которой рассказывает Марк, связана с другой лошадью, на которую еще молодой одели жесткое железо. Лошадь начала вкладываться в руку, естественно и остановить ее стало трудней.  Решение заключалось в том, чтобы не просто перевести лошадь на обычное железо, но и научить ее осаживать. И что самое важное – от корпуса, а не только поводьев.

Расскажу также о решенных проблемах на собственном опыте. Первая история с конем, который участвовал в скачках. По началу, он адекватно на все реагировал, но стоило подобрать поводья короче, и конь пускался скакать. Он также неохотно стоял на месте, пока всадник садился в седло, регулировал стремена и т.д. Мы начали с работы в руках. В сопровождении тренера с кордой мы приучали коня к тому, чтобы он сначала стоял спокойно, а потом учили его осаживать. Наклон корпуса всадника лошадь сначала не понимала, и шла через давление поводьев вперед. Тогда с земли тренер немного подсказал коню направление движения, надавив на его грудь. Понадобилось несколько тренировок, чтобы лошадь полностью усвоила команду, и тогда он уже осаживал на столько шагов, сколько потребуется. Касательно того, чтобы он спокойно стоял – мы просто в течение тренировки делали остановки, и я вознаграждала его за терпение.

Стоит признать, нрав лошади давал свое, и хотя он стал гораздо спокойнее, на галопе все равно иногда заводился. Но это уже не тот конь, которого было сложно остановить.

Другой пример связан с жеребцом и его предыдущим арендатором. Всадник любил быструю езду, и в полях/лесах пускал коня вскачь, поощрял резвый галоп. И, разумеется, после этого за пределами конюшни конь хотел носиться. Понадобилось время, чтобы он понял, что от него этого не требуют. Начали мы с работы на манеже, постановки правильного галопа, после чего и в поле жеребец вел себя спокойнее. А прибавлял он только когда я его этого просила.

На манеже у нас возникала проблема с отвлеканием на других лошадей, в частности кобыл, которые пасутся в леваде неподалеку. Главное было занять жеребца работой, подключить его мозг. Тут помогли кавалетти, перемены направления.

Самая большая проблема с горячими лошадьми – научить их реагировать на ваши средства управления, а также уяснить, что при езде на таких лошадях нельзя забывать о действии шенкеля и веса всадника. Это может показаться парадоксом, ведь зачем высылать лошадь вперед, если ее сложно сократить? Давление шенкеля и шлюсса должно применяться очень мягко. В работе с горячими лошадьми ваша реакция должна быть чуть-чуть замедленной и спокойной.

Работу с горячими лошадьми лучше начинать на вольту на рабочей рыси. Нужно внимательно следить за тем, чтобы не начать смещать плечи вперед или тянуть за повод в ответ на ускорение движения. Частые смены направления и уменьшение/увеличение вольта помогут замедлить движение лошади, и постепенно вы сможете не только сокращать ее, но и просить сделать прибавку на несколько шагов. Когда лошадь немного расслабится, вы можете попробовать делать и другие упражнения – движение немного плечом внутрь, немного больше сбора, небольшое принимание. Эти упражнения помогут лошади сбалансироваться и внимательнее относиться к средствам управления.

 

 

 

Опубліковано від — Залишити коментар

Правильное дыхание может существенно изменить вашу езду

Непроизвольное пренебрежение тем, как мы дышим, может нанести ущерб нашему здоровью и тому, как мы работаем в седле.

Мы должны иметь возможность полностью расширять легкие. Это позволяет конечностям работать независимо от позвоночника / грудной клетки, и это позволяет нам лучше балансировать в седле.

Люди превратились в хищных двуногих. Предполагалось, что наши предки будут охотиться, каждый день выполняя всевозможные движения.  Подъемы, вытягивания, толкания, приседания, бег. Чтобы сделать это, организму нужно было быть сильным, гибким и «сытым» кислородом. Мы все еще находимся в телах, которые предназначены для всех этих вещей, и биомеханически мы не изменились вообще.

В повседневной жизни люди редко задумываются о своем дыхании. Чтобы почувствовать себя более расслабленным, дышать глубже и стать выносливее – нужно научится расширять диафрагму. У мужчин эта способность развита лучше, ведь брюшное дыхание для них естественно. Но женщины тоже могут научится этому.

Для всадников способность правильно дышать – это массовое секретное оружие, и вот некоторые из преимуществ:

  • Снижает сердечный ритм для вас и вашей лошади.
  • Правильно выдохнув, вы укрепляете мышцы, стабилизирующие позвоночник, которые будут контролировать переходы.
  • Мышцы могут работать дольше и эффективнее с улучшением подачи кислорода.
  • Расширение грудной клетки улучшает положение верхней части тела.
  • Помогает пищеварению, функции органов и уменьшению боли.

Упражнение 1: расширение дыхания

Рекомендация: 3-5 повторений 3 раза в день. Больше, если это возможно.

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, позвоночник расслаблен, а макушка приподнята. Перенесите вес на пятки и слегка прогнитесь в коленях. Положите мизинец на верхнюю часть таза, а большой палец должен касаться нижнего ребра.

На вдохе увеличьте пространство между большим пальцем и мизинцем. Реберная клетка должна подниматься по мере того, как диафрагма выравнивается, чтобы позволить легким расширяться и втягивать воздух. Плечи не должны двигаться, движение должно исходить исключительно из ребер. Вдыхайте, считая до пяти.

На выдохе сожмите живот, попытайтесь выпустить воздух, при этом удерживая грудную клетку. Выдыхайте постепенно, думая как это происходит сверху вниз. Делая это, вы будете задействовать мышцы, которые будут поддерживать торс. Попытайтесь выдохнуть столько, сколько сможете. Если вы можете выдохнуть, сосчитав до восьми или девяти (или, если возможно, больше), вы начнете укреплять мышцы туловища.

По началу у вас может закладывать уши, но при повторении упражнений это пройдет.

Как только вы сделаете несколько вдохов на земле, сделайте это в следующий раз, когда вы будете верхом. Практика, контролирующая ваш выдох, когда вы просите нисходящий переход, и посмотрите, как вы оба себя чувствуете.

Упражнение 2: выделение брюшного дыхания. Лягте, одну руку положите на грудь, а вторую – на живот. Вдохнуть нужно так, чтобы живот максимально попятился и приподнял руку. В то же время другая рука (расположенная на груди) должна остаться в покое, что свидетельствует о полном отсутствии грудного дыхания.

Упражнение 3: выделение грудного дыхания. Вдохнуть так, чтобы расширилась и поднялась грудная клетка, а с ней и рука, контролирующая движение. В это время другая рука неподвижна в силу заторможенности брюшного (диафрагмального) дыхания. Выдох, так же как и вдох, выполнять плавно, без рывков.

Упражнение 4: полное дыхание. Начинается вдох брюшным дыханием, затем, когда оно полностью заканчивается, вдох продолжается до отказа за счет грудного дыхания. Первая часть вдоха плавно переходит во вторую, и тем самым создается волнообразное движение: выпячивается живот, а затем расширяется и поднимается грудная клетка. Вторая часть «волны» приходится па выдох; начинается oнa с втягивания живота, а заканчивается сужением и опусканием грудной клетки.

Упражнение 5: спокойное дыхание. После двух-трех глубоких вдохов и выдохов со значительным напряжением дыхательных мышц необходимо сделать два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом — «волной». При выполнении физических упражнений дыхательный аппарат вынужден работать усиленно.

Если бы учащение и углубление дыхания под влиянием физических упражнений находилось в полной гармонии (в наиболее благоприятном для организма сочетании), то не было бы надобности в специальных дыхательных упражнениях, но так, к сожалению, не бывает. Необученные правильно дышать значительно учащают дыхание и мало его углубляют. Учащенное, поверхностное дыхание приводит к недостаточной вентиляции легких, к неполному использованию всей массы легких, к потере насосной функции дыхания. В результате усиленные запросы организма в кислороде из воздуха не удовлетворяются, резко возрастает так называемая кислородная задолженность.

Опубліковано від — Залишити коментар

Мгновенная визуальная связь и другие причины необходимости зеркал на манеже

Часто на манежах профессиональных спортсменов можно увидеть зеркала. Давайте разберемся, в чем их полезность.

Зеркала дают вам мгновенную визуальную обратную связь, которую даже тренер не в состоянии обеспечить. Благодаря зеркалу вы не только смотрите на езду, но и оцениваете свою посадку.

С точки зрения обучения, когда вы пытаетесь показать всаднику что-то, полезно заставить его смотреть в зеркало и видеть, что вы описываете;  например, положение ног. В выездке зеркала особенно хороши при боковых элементах: так вы можете проследить, насколько лошадь правильно сгибается или прямолинейна. Многие сталкиваются с проблемой центральной линии и ровного осаживания – тут зеркала тоже идут на помощь.

Главное – чтобы всадник не становился зависим от зеркала. Потому важно запомнить картинку, которую вы видите, и зафиксировать ее в памяти. Это действительно важно, ведь на боевом поле зеркал у вас не будет.

 

Кроме материала и размера нужно еще подумать над положением зеркала:

– Чтобы зеркало не отбивало блики солнца и искусственного освещения;

– Чтобы в него было удобно смотреть;

– Как правило, зеркала в манеже по высоте располагаются над ушами лошади, чтобы максимально захватить “полезное” пространство (а не половину противоположной стенки). Нужно будет немного отклонить верхнюю часть зеркала от стены.

 

Заводчики предлагают следующую технологию (может варьироваться):

– 6 мм зеркальная поверхность;

– 4 мм слой эластичной пены;

– 20 мм изоляционный слой из твердой пены;

– алюминиевое покрытие;

Благодаря такой технологии зеркала обладают высокой прочностью. Если сравнить обычные 6 мм зеркала, то прочность данных зеркал выше в 6 раз. Прочная деревянная рамка обеспечивает защиту краев от ударов, а отражение не подвергается искажению.

Опубліковано від — Залишити коментар

Опасности разведения лошадей с необычной мастью

Тема масти представляет большой интерес для коневодов. Цвет шерсти может существенно увеличить товарность лошади. Покупатель часто готов заплатить больше за лошадь с необычной мастью. Это привело к увеличению числа селекционеров, желающих включить цвет шерсти в свою программу разведения.

 

Однако, цвет не должен быть единственной целью программы разведения. Желание добавить конкретный ген цвета часто приводит к тому, что заводщики концентрируются только на нем, забывая о других, физических характеристиках животного. Кроме того, определенные масти или “рисунки” на шерсти связаны со здоровьем. Например, у лошадей изабеловой масти встречается так называемый Naked Foal Syndrome, когда у жеребенка отсутствует шерсть. Лошади с таким синдромом умирают в возрасте от нескольких недель до трех лет.

Невероятные успехи в области генетики за последние 15 лет позволили исследователям выявить многие гены и мутации, ответственные за цвета и узоры шерсти лошади. Эти открытия привели к разработке тестов ДНК для цветовых генов, которые селекционеры могут использовать для принятия обоснованных решений относительно их племенного скота и увеличения шансов на производство лошадей с желаемой мастью. Диагностические генетические тесты имеют дополнительное преимущество, позволяя селекционерам идентифицировать цветовые признаки в племенном скоте, которые могут иметь пагубные последствия.

Большинство генов цвета цвета, связанных с определенными цветовыми фенотипами (цвет, видимый глазу), не оказывают вредного воздействия. Примерами этих генов являются те, которые определяют базовые масти и определенные “модификации”: таких как соловая масть, буланая, изабеловая и пегая. Тем не менее, остается несколько типов мастей, для которых определенные гены или мутации не были идентифицированы или были идентифицированы только недавно, в том числе: чалая, игреневая и чубарая.

 

Одной из проблемных мастей считается пегая оверо – когда у жеребят присутствует так называемый Overo Lethal White Foal Syndrome. Масть оверо характеризуется несимметричными пятнами. Ноги могут быть темными, хвост и грива чаще всего однотонные.

 

Гомозиготные Лошади (те, которые получают мутацию от обоих родителей), рождаются совершенно белыми и страдают от аномалий кишечника, которые препятствуют прохождению пищи (из-за отсутствия важных структур, называемых «кишечными ганглиями»). Такие жеребята обычно умирают в течение нескольких дней после рождения. Существует генетический тест для OLWFS, поэтому селекционеры могут тестировать своих лошадей до разведения.
Другим примером гена мастей, связанных со здоровьем, являются серебристые (разные вариации игреневой, к примеру), которые могут быть связаны с дефектом глаз, известным как дисгенезия переднего сегмента (ASD). ASD – это генетическая аномалия переднего сегмента глаза, которая вызывает развитие кист, деформированных зрачков и дефектов радужки, роговицы и хрусталика. Существует генетический тест на “серебро”, но поскольку генетическая основа ASD не идентифицирована, лошади еще не могут быть подвергнуты тестированию ДНК на само заболевание.


Еще одна необычная масть – чалая. Специально вывести чалого жеребенка чрезвычайно сложно. При скрещивании обоих носителей гена Rn беременность у кобыл заканчивается гибелью эмбриона или рождением нежизнеспособного детеныша. По этой причине при составлении пар заводчиками никогда не спариваются оба представителя чалой масти, а только один родитель обладает этой особенностью. Но тогда вероятность, что жеребенок родится чалым, составляет 50%. Поэтому целенаправленным разведением коневоды не занимаются.


Существует большое количество будущих исследований, связанных с заболеваниями, вызванными мастью животного. Пегие и чубарые лошади-гомозиготы иногда подвержены ночной слепоте, а серые лошади имеют высокий риск развития меланомы кожи. Причины этих мутаций все еще изучаются и может когда-нибудь будут выяснены. Надеемся, что это приведет к разработке дополнительных генетических тестов, которые будут доступны владельцам лошадей.

Опубліковано від — Залишити коментар

10 советов чтобы справится с нервами во время верховой езды

Нервы – это мозговой способ оповестить нас о потенциальных опасностях и защитить от необдуманных действий. Многие из нас испытывают явные симптомы: от тревоги, сомнений и негативных мыслей до тошноты, потоотделения, мигрени или увеличения дыхания и частоты сердечных сокращений. Звучит знакомо? Хорошая новость заключается в том, что нервы могут помочь нашей езде – они ускоряют наши реакции и заставляют нас ездить с большей концентрацией внимания. Плохая новость заключается в том, что для некоторых они имеют противоположный эффект, превращаясь в эмоциональное испытание. Трюк заключается в том, чтобы научиться работать с вашими эмоциональными реакциями, направляя их на работу, а не пытаться полностью их искоренить.

 

  1. Нужно понять положительное намерение за нервами. Вы обеспокоены личной безопасностью, нервничаете при езде перед другими? Не переоценивайте важность ситуации и расслабьтесь. Лучший контроль – отсутствие полного контроля.
  2. Определите любые возможные причины вашей нервозности, такие как предыдущий плохой опыт. Поговорите об этом с компетентным тренером и старайтесь думать позитивно. Постепенно плохое забудется.
  3. Обратите внимание, какой процесс вы запускаете в своей голове, чтобы вызвать нервную реакцию. Вы мысленно создаете картинки всего, что может пойти не так? Попробуйте изменить порядок мыслей и заранее настройте себя на позитив. По началу, мыслить в другом ключе может быть сложно, но вскоре это войдет в привычку.
  4. Выбросьте слово «нервный» из своего словарного запаса, как в общении с людьми, так и в вашем внутреннем мышлении. Замените его словом «волнение». Вы будете поражены тем, как ваш мозг будет адаптироваться и создать совершенно другое состояние.
  5. Осознавайте себя в данный момент. У лошади нет понимания того кошмара, который у вас есть на постоянном воспроизведении в голове. А ваше состояние животное четко ощущает. Потому отбросьте лишние мысли – есть только здесь и сейчас, вы и ваша лошадь.
  6. Научитесь сохранять тело физически расслабленным. Если вы можете сохранить свое тело мягким и расслабленным, вашему мозгу очень сложно создать негативное эмоциональное состояние (потому что оно связывает мягкое, расслабленное тело со счастливым, уверенным эмоциональным состоянием). Лучший способ сохранить мягкость вашего тела – это дышать. Научитесь ездить на медленном дыхании.
  7. Научитесь ездить на мягкой руке. Невозможно быть расслабленным, если вы зажимаете рот лошади. Не важно, новичок вы или всадник со стажем. Напряженная рука – распространённое явление, которое зажимает и лошадь, и всадника. Упор в поводья никогда не спасет вас. Доверьтесь лошади, смягчите повод, и вы увидите, как изменится ее ход и ваша езда в целом.
  8. Начните ездить с периферийным зрением. Это тот мягкий, размытый взгляд, где ваши глаза остаются закрепленными на одном месте перед вами, принимая во внимание все вокруг вас смутными формами, цветами и движениями. Проблема многих всадников – взгляд, направленный вниз. Либо, если вы боитесь любого шороха, от которого может испугаться лошадь, нервно смотрите по сторонам – вероятность испуга лошади возрастает в разы. Потому что лошадь будет тоже насторожена, в ожидании опасности. Чем меньше вы отвлекаетесь на то, что происходит вокруг, тем спокойнее будет и ваш партнер.
  9. Активно создавайте позитивные мысленные образы. Вы должны научить свой мозга делать это. Делайте это пару раз в день. Привычка поможет не только в верховой езде, но и в повседневной жизни.
  10. Помните, уверенность – это как мышца, чем больше мы ее используем, тем сильнее она становится.

 

Опубліковано від — Залишити коментар

Работа поясницы: секреты уверенной посадки

Когда сезон соревнований идет полным ходом, легко забыть о своей собственной физической форме. По всему миру на манеже можно услышать: «ваша поясница должна быть сильнее», и это говорят как тем, кто не может сидеть на рыси, так и тем, кто не может чисто выполнить менку ноги.

С физиологической точки зрения, поясницу следует рассматривать как группу  мышц, каждая из которых  прикрепляется к тазу . Таз действительно является уникальной частью биомеханической сверхспособности человеческого тела, а для всадника он особенно важен, поскольку становится основой посадки. Каждое движение лошади, в первую очередь,  принимается тазом всадника. Это означает, что все мышцы, которые соединяются с тазом, окажут влияние на положение тела в седле.

Механически самые сильные части тела должны быть  мышцами в нижней части тела: нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия. Длительное сидение приводит к тому, что сухожилия сжимаются и ограничивают кровоток. В то же время это удлиняет и ослабляет ягодицы и сжимает сгибатели бедра. Верхняя часть тела начинает наклоняться вперед, сокращая переднюю часть тела. Изменить эту позу, просто вставая, невозможно (хотя это помогает размяться). Проблема из повседневной жизни распространяется и на посадку в седле, создавая сложную задачу для таза. Попытка поддерживать равновесие и стабильность, когда приходится постоянно приспосабливаться к движению лошадей с не поставленными движениями, становится практически невозможной.

Мышцы нижней части спины являются главными в работе спины. Когда эти мышцы работают и являются крепкими, их связь (через стабилизацию позвоночника) обеспечивает правильную работу и мышц живота. К сожалению, когда нижняя спинная мускулатура слаба, она не может стабилизировать позвоночник и, следовательно, не может направлять остальные мышцы.

Без правильной работы нижней части спины нагрузка на переднюю часть таза становится чисто упражнением по сокращению брюшной полости, что в конечном итоге приводит  к повреждениям и боли.

Функция бедер играет важную роль в уверенной посадке. Мускулы под тазом, особенно ягодичные и подколенные сухожилия, являются ключом к правильному функционированию таза и бедер. Чтобы сидеть в седле с красивой выездковой посадкой, на длинной ноге, у всадника должна быть хорошая растяжка, а ногу нужно переместить назад от самого таза.

«Нейтральный» позвоночник начинается с плеч. Для большинства удобное положение – сутулость. Такая «осанка» плохо влияет на легкие, а также переходит с плеч на руки, в частности как результат – торчащие локти.

Еще один показатель зажатых мышц – частые головные боли. Самый простой способ сохранить самокорректировку – потянуть голову вверх, подальше от шеи. Затем мягко опустите подбородок вниз. Это самый лучший способ «открыть» шейные позвонки, уменьшая межпозвонковое давление и, следовательно, минимизируя головные боли, связанные с напряжением.

Поясничный отдел – источник силы, а не подвижности, и когда эта область нейтральна, позвонки выровнены, с пространством между ними для дисков и спинного мозга. Нижняя часть спины предназначена для естественной, вогнутой кривой, но привычки повседневного движения приводят к тому, что ваша поясница, возможно, находится в плоском или слишком изогнутом положении. Для того, чтобы почувствовать работу поясницы, полезно поездить держа хлыстик за спиной.

Одни лишь теоретические знания анатомии едва ли помогут вам научиться ездить верхом. Сюзанна Фон Дитце в своей книге «Равновесие в движении» советует для начала надеть короткие тренировочные шорты, поставить книгу перед собой на какую-нибудь подставку (чтобы освободить обе руки) и сесть перед зеркалом верхом на табуретку. Если вы положите обе руки на талию, то упретесь руками в гребни подвздошных костей. Теперь снова положите руки на талию и нащупайте тазовой гребень. Затем ведите свои указательные пальцы вдоль гребней подвздошных костей вперед до тех пор, пока не нащупаете острый выступ. Кость в этом месте часто находится близко к коже и ее можно легко нащупать. Этот выступ очень важен для наблюдения за положением таза и за его изменениями.

Находясь в той же позиции — руки на талии — вы можете нащупать большими пальцами сходные острые выступы со стороны поясницы. У многих людей в этом месте можно увидеть так называемые крестцовые ямочки. Между этими двумя задними выступами в тазовое кольцо входит крестец. Если мы будем нащупывать крестец по направлению вниз, мы дойдем до копчика; сам крестец при посадке нагрузке не подвергается. В классической теории верховой езды вы можете найти такое основополагающее описание позиции всадника: «всадник сидит на обоих седалищных буграх и на разрезе между ягодицами». Возможность ощутить свои седалищные бугры зависит от жесткости табуретки, на которой вы сидите перед зеркалом, а также от объемов ваших собственных «подушечек». Локализовать разрез гораздо сложнее. При этом имеется в виду ветвь лобковой кости, но не верхняя, а нижняя ее часть. Лобковую кость можно легко нащупать, если продвигать пальцы от середины живота вниз, пока они не встретят сопротивления кости. Здесь прощупывается верхний угол лобковой кости, далее она проходит наискосок вниз — это нижний угол лобковой кости. Отсюда отходят две ветви лобковой кости, которые ведут к седалищным буграм. Таким образом и возникает основание посадки, имеющее треугольную форму, которое при правильной прямой посадке должно быть равномерно загружено весом всадника. Нагрузка, распределяемая на три точки, всегда наиболее стабильна. Табуретка на трех ножках никогда не переворачивается в отличие от своей «родственницы» на четырех ногах. Число три оказывается значимым для всего человеческого организма, это и оптимальное для стопы распределение нагрузки на три точки — на пятку и на подушечки мизинца и большого пальцев, это и строение отдельных позвонков, это и три измерения движения…

Для правильного положения таза важно, чтобы ноги были максимально разведены и свободно свисали вниз, что позволяет достичь наибольшего контакта таза и седла, т.е. максимально глубокой посадки.

Вы можете потренироваться, наблюдая за своим отражением в зеркале. Убедитесь, что вы совершенно равномерно распределили свой вес на обе стопы. При наклоне вперед давление тяжести на стопы не должно меняться. Это возможно только в случае, если сдвинуть назад седалищные кости. При этом степень сгибания колен будет зависеть от длины ваших ног. Люди с коротким туловищем и длинными ногами сильнее выпрямляют ноги, а те, у кого туловище длинное, больше сгибают колени, чтобы не нужно было приводить в равновесие такой большой рычаг. Попробуйте нагибаться в самых разных повседневных ситуациях. Одновременно это будет хорошей тренировкой для спины, вы научитесь нагибаться более экономно и беречь свою спину.

Переведено и дополнено:  http://www.horseandhound.co.uk , Сюзанна Фон Дитце – «Равновесие в движении»

Опубліковано від — Залишити коментар

Как пыль влияет на дыхание лошади и всадника

Ученые Королевского сельскохозяйственного университета в Сиренчестере недавно опубликовали важное исследование. Они сравнивали воздушную пылевидную пыль в американских амбарах с уровнями в отдельных конюшнях, используя четыре разных режима: сухое сено и сухая солома, сенаж и сухая солома, сухое сено с частичками трухи и пропаренное сено с трухой.

Образцы воздуха были взяты в середине дня, когда вся пыль, созданная кормлением и уходом, осела, и из двух точек: посередине каждой конюшни и рядом с кормушками или сенажом. Как и ожидалось, приготовленное на пару сено с частичками трухи создали наименьшую пыль, в то время как сухое сено и солома производили в 10 раз больше пыли.

Тестирование на манеже

Лошадь, дышащая пылью, когда она отдыхает, – это одно, но она будет дышать глубже и с большим усилием, когда работает. Поэтому пыльные условия во время напряженных упражнений могут привести к еще большему риску проблем с дыханием.

Пыль, разумеется, влияет и на здоровье всадника. Известно, что болезнь, известная как «фермерское легкое», впервые задокументирована и опубликована в середине 1900-х годов у людей, работающих с пыльным сеном и соломой, в настоящее время признана серьезной проблемой здравоохранения в сельском хозяйстве.

Ветеринары в Германии исследовали уровень пыли в крытых манежах, чтобы рассмотреть, может ли это быть значительным как для лошадей, так и для всадников. Они измеряли концентрацию пыли в воздухе на четырех крытых манежах. Чтобы стандартизировать результаты и обеспечить сравнение, они взяли образцы воздуха одинаково из всех клубов: во-первых, они брали пробу воздуха после 10-часового периода отдыха, когда не было тренировок и боронования. Затем на манеж выводили лошадь для стандартной разминки, состоящей из 12-минутного шага и пятиминутной рыси, заканчивая каждый подход трехминутным галопом по внешнему кругу. Затем воздух брали на пробу сразу после ухода лошади с манежа.

Образцы были взяты в двух точках: высота носа лошади и высота лица всадника. В трех клубах был песочный грунт, в одном – смесь песка и древесной щепы, а один клуб совместно использовал общее воздушное пространство с крытыми конюшнями в том же здании. Образцы принимались каждый месяц в течение года.

 

Респираторные риски

Во всех крытых манежа уровень пыли был в 10 раз выше, чем в городах, где загрязнение воздуха считалось проблемой. В воздухе было не только много частиц пыли, но размер этих частиц был достаточно мал, чтобы повредить верхние дыхательные пути и попасть прямо в легкие.

В воздухе было намного больше пыли после тренировок с всего одной лошадью на манеже – и ученые были уверены, что больше лошадей создадут больше пыли. Манеж с воздушным пространством, разделяемым конюшнями, был самым пыльным, а наименее пыльной поверхностью была смесь песка и древесной щепы.

В зимние месяцы было больше пыли, возможно, потому, что поверхностный полив был остановлен, когда было очень холодно. Поверхность с древесной щепой, по-видимому, поглощала больше воды, и это объясняло снижение уровня пыли. Хотя разница была небольшой, образцы, взятые на высоте носа лошади, содержали больше пыли, чем образцы с высоты лица всадника.

Сделанный вывод состоит в том, что пыль в крытых манежах представляет собой реальный риск для лошадей и всадников. Тренировки на открытом воздухе – гораздо лучший вариант. Песок с древесными щепками лучше, чем простой песок, но все внутренние поверхности должны регулярно поливаться, чтобы уменьшить уровень пыли.

Возможные решения

В борьбе с пылью в конюшне существенную роль играет проветривание денников. Нежелательно, чтобы хранилище сена или соломы располагалось непосредственно над денниками, как это часто любят делать у нас. Не следует устраивать на денниках решетчатые кормушки для сена. Во-первых, природой лошадь устроена так, чтобы есть с земли. А во-вторых, из таких кормушек высыпается много мелких частиц, образующих пыль. Когда лошадь вытягивает пучок сена, пыль попадает ей прямо в ноздри, а затем и в легкие.

На то время, пока вы подметаете пол в проходе, лошадей желательно выводить из конюшни. И прежде чем взять метлу, пол надо побрызгать водой, чтобы пыль не взлетала до потолка от каждого взмаха метлы.

При плющении зерна образуются микрочастицы — их лошадь тоже вдыхает в себя. Источником пыли является и гранулированный корм. Так что любой корм, который получает лошадь, необходимо увлажнять, в том числе и цельное зерно.

 

 

Опубліковано від — Залишити коментар

Как избежать солнечных ожогов у лошади этим летом

 

Легко забыть, что солнце может нанести вред животным, так же как людям. Лошади, живущие на улице в течение всего лета – особенно уязвимы. Пигментация в волосах и коже защищает от проникновения ультрафиолетового света, поэтому любой непигментированный конь с белой кожей подвергается солнечным ожогам.

Хотя наиболее подвержены риску лошади, которые содержатся на постоянных пастбищах в летнее время, важно не забывать, что солнечный свет может также навредить в другое время года. Морда и пятки чаще всего подвергаются ожогам, потому что на них часто есть непигментированные пятна и меньше покрытия волос.

У большинства лошадей единственный вред, вызванный солнечными ожогами, – это дискомфорт, покраснение и шелушение кожи. Однако повторный урон может вызвать серьезные долгосрочные проблемы. Это может привести к утолщению на поверхности кожи (кератоз), который иногда может превращаться в рак кожи – плоскоклеточный рак.

Ультрафиолетовое облучение также оказывает неблагоприятное воздействие на кожные иммунные механизмы. Следовательно, лошади с белыми ногами склонны больше страдать от инфекций, таких как бактериальный фолликулит и грязевая лихорадка.

На пастбище обязательно должны быть теневые участки, но даже самые суровые погодные условия не остановят пасущихся лошадей. В наличии есть лосьоны солнцезащитного крема для лошадей, но многие владельцы предпочитают использовать продукты, созданные для людей – популярным выбором являются высокочувствительные водостойкие кремы, которые безопасны для детей. Но, в отличие от ребенка, невозможно подкупить лошадь в сотрудничестве с ледяными мазями. Маски для морды могут обеспечить некоторое облегчение, а специальные летние попоны могут помочь защитить лошадей с более чувствительной кожей.

Если же лошадь уже получила ожог, ее необходимо переставить в конюшню. Если кожа пузырится или просачивается, следует вызывать ветеринара. Как правило, при несерьезных повреждениях помогают нежные купания для удаления корок, смягчающие кремы и антибиотики, если есть признаки вторичной инфекции.

Все владельцы должны тщательно следить за симптомами, особенно у лошади, которая стала более загорелой, чтобы убедиться, что лошадь не страдает от фотосенсибилизации. Это состояние, при котором повышается чувствительность организма (чаще кожи и слизистых оболочек) к действию ультрафиолетового или видимого излучений.

Фотосенсибилизаторы можно найти в некоторых препаратах, красителях и растениях, включая зверобой и некоторые виды клевера. Другие растения, такие как лютики и петрушка, содержат легкие реактивные вещества, которые могут впитаться непосредственно в морду во время выпаса.

Фотосенсибилизация также может возникать, когда у лошади тяжелое повреждение печени, чаще всего вызванное употреблением крестовника. Когда печень функционирует неправильно, она не может полностью обработать хлорофилл. Это приводит к наличию в тканях светочувствительного филлоэритрина. Прогноз для лошадей с этой «вторичной» фотосенсибилизацией является плохим, поэтому любое животное, демонстрирующее клинические признаки состояния, должно пройти тщательное исследование функции печени ветеринаром.

Опубліковано від — Залишити коментар

Правильные и плавные переходы – залог успешного теста

Схема любой сложности состоит из элементов и переходов. Неправильно выполненные переходы влекут за собой не только снижение оценки за тест, но и не дают всаднику как подобает подготовиться к следующему элементу, что приводит к плохому выступлению в целом – именно поэтому стоит обратить внимание на качество выполнение переходов вашей лошадью, перед тем как стартовать.

 

Общие сведения

Проще говоря, переход – это изменение чего-то. Оно может состоять из изменение аллюра, направления или скорости движения лошади, переход от одного элемента к другому и т.д.  Но даже несмотря на достаточно примитивное определение, выполнить корректный переход далеко не так просто, как кажется. Многие зарубежные спортсмены полагают, что что в тренинге лошади должны обязательно присутствовать переходы, так как они являются главным упражнением для улучшения баланса лошади, сбора, развития гибкости и достижения повиновения. Работа над переходами осуществляется не только под седлом, а и при занятиях с лошадью на корде. Молодого коня верхом просят делать более простые переходы, такие как: с галопа в рысь, с рыси в шаг, с шага в галоп. Далее в тренинге можно усложнять эти упражнения, к примеру, переход из рыси в галоп, остановки без промежуточных рыси с галопа.

 

Как же все должно быть?

Естественно, что при выполнении перехода лошадь должна четко и быстро реагировать на все средства управление. Но не забывайте, что всадник должен правильно скоординировать их.

Перед тем как сменить более медленный аллюр на ускоренный необходимо подвести зад лошади шенкелем или же если лошадь плохо отвечает на него – дотроньтесь хлыстом до ее крупа. Степень выполнения этой задачи будет зависеть как от мастерства всадника, так и от уровня подготовки лошади. Рассмотрим что включают в себя средства управления с медленного аллюра в аллюр побыстрее:  

  1. При переходе с остановки в шаг: на тазовые кости переносится чуть больше веса, повод смягчается, оба шенкеля прижаты к подпруге.

  2. При переходе с шага в рысь: аналогично с теми средствами, что были описаны выше

  3. При переходе с рыси в галоп: внутренним поводом делается легкое постановление, внешним поводом делается небольшая полуодержка; внешний шенкель высылает в галоп; внутренний повод смягчается, внешний поддерживает, внутренний шенкель лежит на подпруге, внешний слегка отведен назад; вес переносится на внутреннюю тазовую кость

 

Основное при выполнении данных упражнений

Так же как мы подводим зад при переходе в быстрее аллюр, то же мы должны делать и в обратную сторону, то есть при смене аллюра на более медленный. Парадокс в том, что перед тем как всадник захочет «сбросить скорость», он должен выдвинуть лошадь вперед, чтобы она подвела свои задние ноги под корпус, а перед стал легким, то есть, например, при переходе с рыси в шаг у вас не должно быть ощущения, что вы “провалились в яму”.

Как же всадник должен действовать при смене более быстрого аллюра на медленный?

  1. Переход с шага в остановку: повод берется слегка «на себя», а не смягчается, на тазовые кости переносится чуть больше веса, всадник перестает сопровождать движения лошади, оба шенкеля прижаты к бокам лошади, чтобы она подвела задние ноги под корпус.

  2. Переход с рыси в шаг: идентично с написанным выше, за исключением того, что всадник сразу начинает сопровождать движения лошади.

  3. Переход с галопа в рысь: повод берется слегка «на себя» на тазовые кости переносится чуть больше веса, всадник перестает сопровождать движения лошади, внутренний шенкель прижат к подпруге, внешний шенкель прижат за подпругой, чтобы лошадь подвела задние ноги.

  4. Переход в рысь требует того, чтобы оба шенкеля прижимаются к подпруге.

Конечно же, многое зависит от качества аллюров и баланса лошади.

Но не только от этого, также правильность переходов зависит от непринужденной посадки наездника. Всадник должен понимать, какие средства управления нужно применять и как делать это корректно и в нужное время. Если спортсмен ощущает что переход был сделан плавно и ритмично, а наблюдатель с земли видит округленную спину лошади, задние ноги, подведенные под корпус, и не изменившуюся рамку. Лошадь “собрана в кучу” и подготовлена к следующему элементу. Если переход далек от идеала, всадник теряет баланс, заваливается вперед или назад, так как лошадь перенесла вес на передние ноги,  задирает голову, что влечет за собой неготовность к следующему упражнению.

Как улучшить качество переходов?

Правильный ритм и расслабление – основа, на которой строится вся последующая работа, поэтому не бойтесь сделать шаг назад и работать именно над ними.

Рекомендуется делать переходы не только по стенке, но и на вольту. Следите за качеством аллюров, а особенно за балансом, но не только лошади, а и за собственным. Старайтесь не опускать головы вниз, так как вы автоматически наклоняете корпус вперед и теряете равновесие, следовательно конь теряет и баланс.