Можно услышать разные версии, для чего же лошадям одевают шапочки. Самое распространённое мнение: для красоты и от шума. Но все ли так просто? Давайте же разберемся, для чего еще нужно это приспособление.
Шапочка защищает лошадь от мух, а в жару даже служит чем-то вроде панамки. На некоторых соревнованиях шапочку одевают с целью красоты, особенно подобрав вальтрап и бинты/ногавки в тон. Также она способствует снижению шума, хотя с большей эффективностью с этой проблемой справляются специализированные тампоны. Именно для их фиксации и предотвращения выпадения поверх надевается шапочка.
Стоит отметить, что в некоторых видах спорта шапочки частично запрещены. Их одевание может быть разрешено в исключительных случаях по усмотрению главного судьи (в выездке, например).
Интересный факт: на Олимпиаде в 2008 году американская конкуристка Бизи Медден назвала причиной закидки именно выпадение тампона из уха лошади. По ее словам, из-за этого лошадь шарахнулась в сторону от одностороннего и неожиданного давления шума.
Есть и другая сторона медали. На соревнованиях по конкуру «оглушенная» лошадь хуже воспринимает и оценивает расстояния до земли, до препятствий и прочих окружающих предметов. Это снижает координацию и увеличивает вероятность получения травмы, особенно при приземлении. Человек, не привыкший плавать под водой, точно так же путается в расстояниях, ориентируясь по звуку. Лошадь не случайно навострит уши, когда приближается к барьеру. Это позволяет ей лучше захватывать звук, в том числе отражаемый, точнее ориентироваться в расстояниях.
Поскольку FEI готовится проголосовать за введение минимального веса в 75 кг для соревнований по пробегам, мы решили выяснить, что послужило возникновению дискуссии и насколько такой вес является приемлемым.
Технический комитет FEI по пробегам изложил ряд изменений, касающихся веса всадника, которые будут рассмотрены делегатами на Генеральной Ассамблее 2017 года в Монтевидео, Уругвай, 21 ноября.
Минимальное значение в весе было сначала снижено в соревнованиях по конкуру, а в результате уменьшено с 75 кг до 70 кг для Олимпийских игр в Атланте в 1996 году. Затем критерии веса были отменены для участия в соревнованиях в 1998 году.
По состоянию на 1 января 2016 года существует множество правил «выносливости» FEI, относящихся к минимальному весу (исключая уздечку):
Статья 812 – Вес
812.1. На всех чемпионатах CEI4* минимальный вес для спортсменов должен составлять 75 кг, чтобы включить всю экипировку для верховой езды.
812.2 В CEI3* минимальный вес составляет 75 кг – детали должны быть четко указаны в утвержденном графике езды.
812.3. В CEI 1* и 2* могут быть разрешены альтернативные весовые рамки при условии предварительного одобрения FEI (и это должно быть четко указано в расписании FEI).
812.4 Не должно быть минимального веса в соревнованиях юношей и/или юниоров.
Американская конная выездная конференция (AERC) имеет другую систему с классами в зависимости от веса всадника и его лиги (тяжелый вес >211 фунтов (100 кг), средний вес 186-210 фунтов (86-100 кг), легкий вес 161-185 фунтов (73-86 кг)) и полулегкий вес (73 кг). Эта система основывается на том, что всадники будут выбирать подходящих лошадей, свойственно крупные всадники – более крупных. Конечно, всадники с маленьким весом могли бы соревноваться на больших лошадях, что дало бы им в некоторых случаях преимущество. И тут возникают разногласия.
Всадники с большим весом может нанести лошади больше вреда – убеждены эксперты. Они также могут увеличить риск получения травмы, особенно травмы мягких тканей. Любой дополнительный вес, который лошадь несет, увеличивает количество энергии, которую она должна использовать.
Какой же вес может переносить лошадь – на самом деле является довольно сложным вопросом, не имеющим четкого ответа. Экстерьер, порода, ширина кости и многие другие факторы необходимо при этом рассматривать. Таким образом, худощавая лошадь скаковой породы, к примеру, не сможет справиться и с 75 кг.
Первый вопрос возникает в том, насколько имеет смысл вводить ограничения по весу в пробегах, ведь это ограничение было «унаследовано» из конкура. В среднем вес конкурной лошади составляет 500-600 кг. Таким образом, при весе всадника 75 кг, лошадь несет 13,6% от собственного веса. Исходя из того, что лошадь, участвующая в пробегах, имеет более легкий тип (примерно 420 кг), то вес всадника в 75 кг будет для нее эквивалентом 17,9% собственного веса.
Так в чем же решение? Принятие рамок по весу в пробегах будет означать фактическое их приближение к скачкам. Но если бы вес был увеличен – это нанесло бы ущерб лошадям. Самое справедливое решение – следить за тем, чтобы все лошади несли определенный фиксированный процент от своего веса. Например, если лошадь была взвешена с самого начала, то при фиксированных 15% , лошадь весом в 420 кг должна была бы нести 63 кг, а лошадь, которая весит 550 кг – 77 кг.
Другой вариант решения – создание весовых классов. То есть, чтобы более крупные всадники соревновались на таких же лошадях, а легкие – на легких.
Думая о состоянии здоровья лошади и уменьшении риска получения травм, стоит учитывать, что максимальный вес нагрузки должен быть пропорционален от веса лошади. В заключение можно сказать, что максимальный вес 75 кг не применялся с какой-либо разумной предусмотрительностью. Учитывая высокую распространенность хромоты в пробегах, настало время правильно пересмотреть правило весов. Надеемся, что FEI учтет все поправки.
В условиях нашего климата теплая попона очень важна для здоровья лошади. Изготавливается она обычно из теплой ткани и крепится с помощью застежек, ремней или липучек.
Существует несколько разновидностей попон: левадные (прогулочные), конюшенные, полупопоны, накидки и охладители.
Прогулочные попоны рассчитаны на любые капризы погоды: дождевая непромокаемая, нейлоновая от ветра, флисовая зимой. Кроме того, есть попоны с завышенной линией шеи, с капором (капюшон на голову), а также закрывающие брюхо от грязи.
Конюшенные попоны больше предназначены для защиты лошади от грязи и пыли, а также для сохранения тепла после работы.
Для работы верхом порой используют полупопоны. Они одеваются под седло или на определенную часть (плечи, круп).
Накидки и охладители используются преимущественно для спортивных лошадей. Паддочные накидки из хлопка или шерсти применяются, чтобы предотвратить переохлаждение лошади. Если лошадь после тренировки или во время соревнования сильно потеет, то используют попоны-охладители, которые имеют повышенные абсорбирующие качества. Они быстро впитывают влагу и пропускают ее наружу.
Существуют также летние попоны-сетки, защищающие от мух. Часто дополнительно производители сетки обрабатывают репеллентами. Также они могут дополняться сеткой на голову.
Как понять, что лошади холодно?
Замерзнув, лошадь начинает дрожать, что является рефлекторным действием мышц, чтобы сгенерировать больше тепла. Недолгое время это не опасно для здоровья, но в течение нескольких часов лошадь лишается энергии, ее температура падает, и она становится очень уязвима для инфекций. Когда на улице прохладно, стриженые лошади в слишком легкой попоне могут основательно замерзнуть, особенно, когда у них нет возможности нормально двигаться. В слишком же плотной попоне могут замерзнуть от собственного пота или намокшей от дождя попоны, которая придавливает шерсть и сохраняет влагу около тела. Важно помнить, что попона не является оптимальной защитой в промозглую погоду, так как не может укрыть лошадь от дождя и ветра так, как это сделает навес и ветрозащита.
Перегрев лошади
Пот – самый заметный признак перегрева. Сначала лошадь потеет под попоной, затем на шее и за ушами. Перегрев типичная проблема для лошадей, которых в теплый весенний день выпускают в той же теплой попоне, которая нужна для холодных ночей. Перепад температур между ночью и днем в переходный период может быть больше 10 градусов, поэтому под теплой попоной лошади становится жарко. В прохладную погоду одетая лошадь, бегая, легко может вспотеть, после чего сильно замерзнуть под влажной попоной. В дни, когда температура колеблется от прохладной до теплой, лучше будет одеть более тонкую попону. Лошадь может согреться двигаясь, укрывшись от ветра, или постояв на солнце, но, если ей жарко, никакой возможности отсудиться у нее нет.
Какую попону одеть после работы
После работы лучше всего накрывать лошадь, когда она уже отдышалась и обсохла. Обычная попона будет удерживать влагу около кожи, увеличивать время высыхания шерсти и прихода температуры тела лошади в норму. Для ускорения процесса можно вытереть лошадь насухо полотенцем. Другой способ – пока вы отшагиваете лошадь накрыть ее шерстяной или акриловой попоной. Если же накрывать лошадь непродуваемой попоной, то имеет смысл положить под нее в качестве впитывающего слоя опилки или сено. К тому же это обеспечит необходимую циркуляцию воздуха.
Имеет ли смысл использовать несколько попон слоями?
При изменении температуры на несколько градусов, нет смысла надевать на лошадь еще одну попону. Неважно, стоит она на улице или в конюшне. Там же, где температура сильно колеблется в течение дня или в местах с минусовой температурой, вам понадобиться несколько попон разной толщины, чтобы сделать существование лошади комфортным в течение всего сезона. Даже если одна денниковая попона — это все, что нужно вашей лошади зимой в конюшне, будет сложно найти ей замену, на случай если попона порвется, испачкается или намокнет. Лучше всегда иметь несколько сменных попон разной толщины, чтобы всегда можно было что-то подобрать.
Уход за попоной
Как и любой предмет снаряжения лошади, накидки требуют также специального ухода. Во-первых, нужно регулярно проверять все застежки и вовремя ремонтировать изношенные швы. Во-вторых, после каждого использования попоны нужно вытряхивать, проветривать и просушивать. Также их регулярно нужно стирать нейтральными порошками, после чего также хорошо сушить. Джутовые накидки необходимо тщательно чистить грубой щеткой.
Узнать больше о любимых спортсменах, кумирах – всегда любопытно для людей конного общества. Особенно, если это всадники, которых непосредственно можно увидеть на боевых полях нашей страны. Никита Мансур – представитель Всеукраинской Конной Ассоциации, КМС, участник Чемпионата Мира среди молодых лошадей 2016 года, многократный победитель и призер национальных и международных турниров. О его пути и лошадях читайте в интервью.
– Расскажите немного о себе. Как начали заниматься спортом?
– Впервые я сел на лошадь в 15 лет в конно-спортивной школе «Авангард» (г. Киев – прим. ред.). До этого катал детей на пони 2 года, но у самого не было возможности заниматься, хотя лошади всегда нравились. Первую лошадь мне купил отец – это был Хвалебный. Вторую – Драйв Круиза – тоже.
Через два года с момента, как я впервые сел на лошадь, я квалифицировался на Чемпионат Европы в Польше и на Драйв Круизе в 2012 году представлял нашу страну в категории юноши на Чемпионате Европы в Манга Расино, в Австрии.
После ЧЕ продал Драйв Круиза и подал резюме в Donbass Equicentre. Там год проработал и ушел, так как не видел перспективы в качестве спортсмена. Тогда подал резюме в Федерацию конного спорта Голландии и устроился работать в эту страну.
Драйв Круиз
– А кто был твоим первым тренером?
– Вопрос сложный, так как тренеров у меня было много. Самый первый – Ярослава Якушева, это было пару недель в прокате на «Авангарде». Потом я попал в учебную группу, а через пару недель к Елене Невидицыной в конкур.
– Сейчас твои лошади стоят в конном клубе Equides. А где тренировался до этого?
– Когда я подал заявку в Голландию, мне пришло 5 предложений, и я уже выбирал непосредственно из этих клубов.
– И там тренировался на их лошадях?
– Да.
– А сейчас будешь ехать туда выступать на их лошадях, или со своими?
– Сейчас со своими. Я нашел хорошего тренера, Ерика Ван Дер Влейтена. Хочу там заниматься также продажами лошадей.
– А в Украине у кого тренируешься?
– Самостоятельно, уже давно.
– Расскажи больше о своих лошадях.
– У меня пока две лошади турнирные, семилетки. Одну я приобрел в Жашкове, ей тогда было 5 лет. Зовут ее Лилу. Сейчас она прыгает маршруты 140, перепрыжку прыгала и 145. А второго коня, Carlos Z его зовут, я купил, зная, что у него есть некоторые проблемы со здоровьем, но я пошел на риск. Проблема осталась неподвижная, но этой зимой он травмировался в деннике и до сих пор на реабилитации. Я на нем прыгал 135 на турнирах, а дома я ему 140-145 ставил маршруты. Приобрел я его в Чернигове, в принципе за очень адекватную цену. Есть еще третья лошадь, от Онищенка. Я на этой кобыле выступал давно еще, Chikida ее зовут.
Лилу
Carlos Z
Chikida
– Рыжая она вроде, да?
– Да-да. Сейчас пробовали ее крыть 2 года, но безуспешно. Поэтому решили возвращать ее в спорт.
– Говоря про международные турниры, я знаю, что ты выступал с молодыми лошадьми за границей. Можешь рассказать, в чем главная разница между соревнованиями в Украине и за рубежом?
– В первую очередь – больше соревнований, на разных базах. Там чуть ли не каждый день проводятся турниры, очень много всадников. На турнирах уровня Global Tour, разумеется, другие условия, и стартовые взносы совсем не такие, как у нас. Там цена за одну лошадь на уикенд 10 000 $, чтобы выступить на пятизвездочном турнире.
– А касательно EquidesClub, как ты считаешь – он соответствует тем клубам, которые за границей?
– На самом деле, Equides Club – достаточно серьезная база европейского уровня. И не везде в Европе есть такие хорошие условия, как в Equides.
– Твои поездки кто-то оплачивает, это как-то финансируется?
– Нет, все сам.
– И как, получается работу совмещать со спортом, или напряжно?
– Напряжно, конечно. Если бы спонсировалось это все, было бы гораздо легче. На данный момент мне помогают мои родители. Все-таки, у меня не так много лошадей, и все, что я покупал, я не тратил свыше 30 тысяч евро (из лошадей). Я продал пару лошадей с Украины, немного заработал, и тогда купил первого коня. А с Лилу мне помогли родители наполовину. Они мне и с содержанием частично помогают, ведь содержать в Equides Club двух лошадей по 700 долларов каждую… Плюс часто нужно что-то прикупить, да еще прививки и так далее.
– Ты сейчас занимаешься на других лошадях? Может, работаешь на перепродажу?
– С людьми, с которыми я сталкивался, мне попадалось всего пару человек, которые меня об этом просили. Я не афишировал себя как человека, который этим занимается.
– Какие у тебя есть краткосрочные и долгосрочные планы?
– В плане соревнований – сейчас я поеду в Голландию, там составлю график на ближайшие пол года. В моих планах – выступить в Испании, но это будет не раньше февраля. И поеду я туда максимум на месяц, так как туда поехать на шесть недель – это не особо дешевое удовольствие.
– А более долгосрочные планы? Хотел бы выступить на Longines?
– Конечно бы хотелось! Но, опять-таки, все упирается в финансы. И мои лошади не подросли еще для этого. Я надеюсь, через пару лет что-то поменяется, и мои лошади будут готовы к этому.
– Но ты рассматриваешь вариант ехать только на своих лошадях?
– Нет, я могу, конечно же, и на чьих-то. Но я же не поеду Longines на украинской лошади, которая прыгает метр. (Смеется). Должна быть какая-то опытная лошадь, пускай даже семи лет. Год поработать с ней, а тогда уже выступить на уровне таких соревнований.
Мы поздравляем представителя Всеукраинской Конной Ассоциации, победителя последних этапов Flying Horse Cup и Equides Cup (в категории 7-летних лошадей 135 см и 140 см на международном турнире). Желаем дальнейших успехов!
Порой бывает полезно задуматься о секрете успеха других. Успешность всегда подкрепляется нашим мышлением, самосовершенствованием и технологией работы. Трудно собрать в кучу все то, что делают наши кумиры; но вот список того, что они НЕ делают, и что ведет к успеху.
Успешные всадники не беспокоятся о том, что не могут контролировать
Независимо от того, конкуренты это, судьи, погода или настроение лошади, успешные всадники знают, что они могут контролировать свое собственное поведение, и они не тратят драгоценную энергию, беспокоясь о вещах, которые они не могут контролировать. Если на разминочном поле вы думаете: «о, а у него лошадь мощнее, а у нее вот посадка лучше» – вы теряете время, которое могли бы потратить на то, чтобы больше сконцентрироваться на собственной лошади.
Они не нанимают тренера, чтобы просто удовлетворить свое эго У всех нас есть эго, и для большинства из нас это похоже на маленькое пушистое животное, которому нравится, когда его гладят. Это все хорошо, но есть время и место для таких вещей, и это не верховая езда. Если тренер говорит что все хорошо, а на самом деле это не так – это трата и времени, и денег. Успешные всадники всегда стремятся к самосовершенствованию. И единственный способ учится – это работать над ошибками, на которые указывает тренер.
Они не ожидают мгновенных результатов Для достижения хорошего результата нужно время. С лошадьми нельзя спешить, и достойные всадники это принимают и работают постепенно.
Успешные всадники не оправдываются И точка.
Они не меняют тренера каждый месяц Хороший всадник знает, что для достижения цели должна быть система тренировок. Всегда есть множество путей, которые ведут к желанному, но придерживаться нужно одного. Обратите внимание на тех, кто является вашим кумиром, и узнайте, кто их тренирует. Разумеется, не все методики подходят каждому всаднику и лошади, и найти хорошего тренера – дело тоже не всегда простое. Но вы должны быть готовы столкнуться с трудностями и к тому, что вам нужно будет над ними работать. Для того и есть тренер.
Они не ожидают от лошади лучших результатов, чем от самих себя Лошадь везет вас, но то, насколько чисто она проходит маршрут или езду, во многом зависит от вас самих. Новичек, сев на турнирную лошадь, не проедет на ней большой приз. Успешные всадники не забывают о своей собственной физической подготовке и работе над посадкой.
Они не думают, что могут добиться успеха самостоятельно, без чьей либо помощи Хороший всадник знает, что для высоких результатов на соревнованиях с лошадью и спортсменом работает целая команда. Это и тренер, и коневод, и ветеринар, и даже конюх.
Они не поддаются отчаянию в случае проигрыша
Успешные всадники не слушают всех и каждого Не все, что вы слышите или имеет ценность для вас. Проконсультируйтесь у своего тренера и людей, которые являются авторитетными.
Они не бичуют себя за уже сделанные ошибки Все совершают ошибки. Но если вы постоянно прокручиваете их в голове, есть вероятность их повторения. Прошлый негативный опыт – только опыт, и не более. Он должен быть стимулом двигаться вперед, а не держаться за прошлое, боясь повторить ошибку.
Горячие или «реактивные» лошади встречаются не только среди скаковых. Изнурительные тренировки для таких животных не решают проблему, а порой только больше влияют на их нервы. Казалось бы: сегодня выбегался, завтра должен работать спокойнее. Но вот ситуация продолжается раз за разом. Как же работать с такими лошадьми?
Прежде всего, важно убедится в здоровье лошади: проверить зубы, спину, подходит ли седло и т.д. Если же у лошади горячий темперамент, возникает вопрос: как успокоить лошадь, а не утомить ее? Вы, очевидно, стремитесь к тому, чтобы лошадь была сфокусирована на вас и имела достаточно энергии для выполнения необходимых элементов или прыжков.
Проследите, сколько овса получает ваша лошадь, как с ней обращаются в то время, когда вы отсутствуете, не испытывает ли она стресс.
Некоторые специалисты советуют привязывать таких лошадей, чтобы они ждали, пока придет их хозяин. Некоторые из них начнут нервничать и попытаются привлечь ваше внимание. Если лошадь не наносит себе вред – не трогайте ее. Старайтесь не подходить, чтобы погладить, успокоить и т.д., ведь это является вознаграждением того самого нежелательного поведения. Лошадь должна осознать, что получает вознаграждение только когда успокаивается. Проверьте – это работает. Важно тут правильно и безопасно привязать лошадь, чтобы в критической ситуации была возможность быстро отвязать чомбур.
В седле первое правило – оставаться спокойным самому. Чем спокойнее вы, тем спокойнее и лошадь. Делайте вольты, кружите столько, сколько потребуется – в конце концов, лошадь должна расслабиться.
В своей книге «Размышления о лошади» Марк Рашид рассказывает историю о коне, который пускался вскачь как только всадник садился в седло. Все из-за прошлого лошади, ведь конь участвовал в баррел рейсинге. Марк дал коню возможность гонять галопом столько, сколько потребуется, ведь на средства управления он не отвечал. И только когда конь выдохся, то стал отвечать на команды. Через несколько тренировок лошадь осознала, что носится от нее никто не требует. Тут важно, что пока конь носился, всадник не трогал его шенкелями, дабы конь не подумал, что его просят скачать еще быстрее.
Еще одна проблема, о которой рассказывает Марк, связана с другой лошадью, на которую еще молодой одели жесткое железо. Лошадь начала вкладываться в руку, естественно и остановить ее стало трудней. Решение заключалось в том, чтобы не просто перевести лошадь на обычное железо, но и научить ее осаживать. И что самое важное – от корпуса, а не только поводьев.
Расскажу также о решенных проблемах на собственном опыте. Первая история с конем, который участвовал в скачках. По началу, он адекватно на все реагировал, но стоило подобрать поводья короче, и конь пускался скакать. Он также неохотно стоял на месте, пока всадник садился в седло, регулировал стремена и т.д. Мы начали с работы в руках. В сопровождении тренера с кордой мы приучали коня к тому, чтобы он сначала стоял спокойно, а потом учили его осаживать. Наклон корпуса всадника лошадь сначала не понимала, и шла через давление поводьев вперед. Тогда с земли тренер немного подсказал коню направление движения, надавив на его грудь. Понадобилось несколько тренировок, чтобы лошадь полностью усвоила команду, и тогда он уже осаживал на столько шагов, сколько потребуется. Касательно того, чтобы он спокойно стоял – мы просто в течение тренировки делали остановки, и я вознаграждала его за терпение.
Стоит признать, нрав лошади давал свое, и хотя он стал гораздо спокойнее, на галопе все равно иногда заводился. Но это уже не тот конь, которого было сложно остановить.
Другой пример связан с жеребцом и его предыдущим арендатором. Всадник любил быструю езду, и в полях/лесах пускал коня вскачь, поощрял резвый галоп. И, разумеется, после этого за пределами конюшни конь хотел носиться. Понадобилось время, чтобы он понял, что от него этого не требуют. Начали мы с работы на манеже, постановки правильного галопа, после чего и в поле жеребец вел себя спокойнее. А прибавлял он только когда я его этого просила.
На манеже у нас возникала проблема с отвлеканием на других лошадей, в частности кобыл, которые пасутся в леваде неподалеку. Главное было занять жеребца работой, подключить его мозг. Тут помогли кавалетти, перемены направления.
Самая большая проблема с горячими лошадьми – научить их реагировать на ваши средства управления, а также уяснить, что при езде на таких лошадях нельзя забывать о действии шенкеля и веса всадника. Это может показаться парадоксом, ведь зачем высылать лошадь вперед, если ее сложно сократить? Давление шенкеля и шлюсса должно применяться очень мягко. В работе с горячими лошадьми ваша реакция должна быть чуть-чуть замедленной и спокойной.
Работу с горячими лошадьми лучше начинать на вольту на рабочей рыси. Нужно внимательно следить за тем, чтобы не начать смещать плечи вперед или тянуть за повод в ответ на ускорение движения. Частые смены направления и уменьшение/увеличение вольта помогут замедлить движение лошади, и постепенно вы сможете не только сокращать ее, но и просить сделать прибавку на несколько шагов. Когда лошадь немного расслабится, вы можете попробовать делать и другие упражнения – движение немного плечом внутрь, немного больше сбора, небольшое принимание. Эти упражнения помогут лошади сбалансироваться и внимательнее относиться к средствам управления.
Непроизвольное пренебрежение тем, как мы дышим, может нанести ущерб нашему здоровью и тому, как мы работаем в седле.
Мы должны иметь возможность полностью расширять легкие. Это позволяет конечностям работать независимо от позвоночника / грудной клетки, и это позволяет нам лучше балансировать в седле.
Люди превратились в хищных двуногих. Предполагалось, что наши предки будут охотиться, каждый день выполняя всевозможные движения. Подъемы, вытягивания, толкания, приседания, бег. Чтобы сделать это, организму нужно было быть сильным, гибким и «сытым» кислородом. Мы все еще находимся в телах, которые предназначены для всех этих вещей, и биомеханически мы не изменились вообще.
В повседневной жизни люди редко задумываются о своем дыхании. Чтобы почувствовать себя более расслабленным, дышать глубже и стать выносливее – нужно научится расширять диафрагму. У мужчин эта способность развита лучше, ведь брюшное дыхание для них естественно. Но женщины тоже могут научится этому.
Для всадников способность правильно дышать – это массовое секретное оружие, и вот некоторые из преимуществ:
Снижает сердечный ритм для вас и вашей лошади.
Правильно выдохнув, вы укрепляете мышцы, стабилизирующие позвоночник, которые будут контролировать переходы.
Мышцы могут работать дольше и эффективнее с улучшением подачи кислорода.
Расширение грудной клетки улучшает положение верхней части тела.
Помогает пищеварению, функции органов и уменьшению боли.
Упражнение 1: расширение дыхания
Рекомендация: 3-5 повторений 3 раза в день. Больше, если это возможно.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, позвоночник расслаблен, а макушка приподнята. Перенесите вес на пятки и слегка прогнитесь в коленях. Положите мизинец на верхнюю часть таза, а большой палец должен касаться нижнего ребра.
На вдохе увеличьте пространство между большим пальцем и мизинцем. Реберная клетка должна подниматься по мере того, как диафрагма выравнивается, чтобы позволить легким расширяться и втягивать воздух. Плечи не должны двигаться, движение должно исходить исключительно из ребер. Вдыхайте, считая до пяти.
На выдохе сожмите живот, попытайтесь выпустить воздух, при этом удерживая грудную клетку. Выдыхайте постепенно, думая как это происходит сверху вниз. Делая это, вы будете задействовать мышцы, которые будут поддерживать торс. Попытайтесь выдохнуть столько, сколько сможете. Если вы можете выдохнуть, сосчитав до восьми или девяти (или, если возможно, больше), вы начнете укреплять мышцы туловища.
По началу у вас может закладывать уши, но при повторении упражнений это пройдет.
Как только вы сделаете несколько вдохов на земле, сделайте это в следующий раз, когда вы будете верхом. Практика, контролирующая ваш выдох, когда вы просите нисходящий переход, и посмотрите, как вы оба себя чувствуете.
Упражнение 2: выделение брюшного дыхания. Лягте, одну руку положите на грудь, а вторую – на живот. Вдохнуть нужно так, чтобы живот максимально попятился и приподнял руку. В то же время другая рука (расположенная на груди) должна остаться в покое, что свидетельствует о полном отсутствии грудного дыхания.
Упражнение 3: выделение грудного дыхания. Вдохнуть так, чтобы расширилась и поднялась грудная клетка, а с ней и рука, контролирующая движение. В это время другая рука неподвижна в силу заторможенности брюшного (диафрагмального) дыхания. Выдох, так же как и вдох, выполнять плавно, без рывков.
Упражнение 4: полное дыхание. Начинается вдох брюшным дыханием, затем, когда оно полностью заканчивается, вдох продолжается до отказа за счет грудного дыхания. Первая часть вдоха плавно переходит во вторую, и тем самым создается волнообразное движение: выпячивается живот, а затем расширяется и поднимается грудная клетка. Вторая часть «волны» приходится па выдох; начинается oнa с втягивания живота, а заканчивается сужением и опусканием грудной клетки.
Упражнение 5: спокойное дыхание. После двух-трех глубоких вдохов и выдохов со значительным напряжением дыхательных мышц необходимо сделать два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом — «волной». При выполнении физических упражнений дыхательный аппарат вынужден работать усиленно.
Если бы учащение и углубление дыхания под влиянием физических упражнений находилось в полной гармонии (в наиболее благоприятном для организма сочетании), то не было бы надобности в специальных дыхательных упражнениях, но так, к сожалению, не бывает. Необученные правильно дышать значительно учащают дыхание и мало его углубляют. Учащенное, поверхностное дыхание приводит к недостаточной вентиляции легких, к неполному использованию всей массы легких, к потере насосной функции дыхания. В результате усиленные запросы организма в кислороде из воздуха не удовлетворяются, резко возрастает так называемая кислородная задолженность.
Часто на манежах профессиональных спортсменов можно увидеть зеркала. Давайте разберемся, в чем их полезность.
Зеркала дают вам мгновенную визуальную обратную связь, которую даже тренер не в состоянии обеспечить. Благодаря зеркалу вы не только смотрите на езду, но и оцениваете свою посадку.
С точки зрения обучения, когда вы пытаетесь показать всаднику что-то, полезно заставить его смотреть в зеркало и видеть, что вы описываете; например, положение ног. В выездке зеркала особенно хороши при боковых элементах: так вы можете проследить, насколько лошадь правильно сгибается или прямолинейна. Многие сталкиваются с проблемой центральной линии и ровного осаживания – тут зеркала тоже идут на помощь.
Главное – чтобы всадник не становился зависим от зеркала. Потому важно запомнить картинку, которую вы видите, и зафиксировать ее в памяти. Это действительно важно, ведь на боевом поле зеркал у вас не будет.
Кроме материала и размера нужно еще подумать над положением зеркала:
– Чтобы зеркало не отбивало блики солнца и искусственного освещения;
– Чтобы в него было удобно смотреть;
– Как правило, зеркала в манеже по высоте располагаются над ушами лошади, чтобы максимально захватить “полезное” пространство (а не половину противоположной стенки). Нужно будет немного отклонить верхнюю часть зеркала от стены.
Благодаря такой технологии зеркала обладают высокой прочностью. Если сравнить обычные 6 мм зеркала, то прочность данных зеркал выше в 6 раз. Прочная деревянная рамка обеспечивает защиту краев от ударов, а отражение не подвергается искажению.
Когда сезон соревнований идет полным ходом, легко забыть о своей собственной физической форме. По всему миру на манеже можно услышать: «ваша поясница должна быть сильнее», и это говорят как тем, кто не может сидеть на рыси, так и тем, кто не может чисто выполнить менку ноги.
С физиологической точки зрения, поясницу следует рассматривать как группу мышц, каждая из которых прикрепляется к тазу . Таз действительно является уникальной частью биомеханической сверхспособности человеческого тела, а для всадника он особенно важен, поскольку становится основой посадки. Каждое движение лошади, в первую очередь, принимается тазом всадника. Это означает, что все мышцы, которые соединяются с тазом, окажут влияние на положение тела в седле.
Механически самые сильные части тела должны быть мышцами в нижней части тела: нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия. Длительное сидение приводит к тому, что сухожилия сжимаются и ограничивают кровоток. В то же время это удлиняет и ослабляет ягодицы и сжимает сгибатели бедра. Верхняя часть тела начинает наклоняться вперед, сокращая переднюю часть тела. Изменить эту позу, просто вставая, невозможно (хотя это помогает размяться). Проблема из повседневной жизни распространяется и на посадку в седле, создавая сложную задачу для таза. Попытка поддерживать равновесие и стабильность, когда приходится постоянно приспосабливаться к движению лошадей с не поставленными движениями, становится практически невозможной.
Мышцы нижней части спины являются главными в работе спины. Когда эти мышцы работают и являются крепкими, их связь (через стабилизацию позвоночника) обеспечивает правильную работу и мышц живота. К сожалению, когда нижняя спинная мускулатура слаба, она не может стабилизировать позвоночник и, следовательно, не может направлять остальные мышцы.
Без правильной работы нижней части спины нагрузка на переднюю часть таза становится чисто упражнением по сокращению брюшной полости, что в конечном итоге приводит к повреждениям и боли.
Функция бедер играет важную роль в уверенной посадке. Мускулы под тазом, особенно ягодичные и подколенные сухожилия, являются ключом к правильному функционированию таза и бедер. Чтобы сидеть в седле с красивой выездковой посадкой, на длинной ноге, у всадника должна быть хорошая растяжка, а ногу нужно переместить назад от самого таза.
«Нейтральный» позвоночник начинается с плеч. Для большинства удобное положение – сутулость. Такая «осанка» плохо влияет на легкие, а также переходит с плеч на руки, в частности как результат – торчащие локти.
Еще один показатель зажатых мышц – частые головные боли. Самый простой способ сохранить самокорректировку – потянуть голову вверх, подальше от шеи. Затем мягко опустите подбородок вниз. Это самый лучший способ «открыть» шейные позвонки, уменьшая межпозвонковое давление и, следовательно, минимизируя головные боли, связанные с напряжением.
Поясничный отдел – источник силы, а не подвижности, и когда эта область нейтральна, позвонки выровнены, с пространством между ними для дисков и спинного мозга. Нижняя часть спины предназначена для естественной, вогнутой кривой, но привычки повседневного движения приводят к тому, что ваша поясница, возможно, находится в плоском или слишком изогнутом положении. Для того, чтобы почувствовать работу поясницы, полезно поездить держа хлыстик за спиной.
Одни лишь теоретические знания анатомии едва ли помогут вам научиться ездить верхом. Сюзанна Фон Дитце в своей книге «Равновесие в движении» советует для начала надеть короткие тренировочные шорты, поставить книгу перед собой на какую-нибудь подставку (чтобы освободить обе руки) и сесть перед зеркалом верхом на табуретку. Если вы положите обе руки на талию, то упретесь руками в гребни подвздошных костей. Теперь снова положите руки на талию и нащупайте тазовой гребень. Затем ведите свои указательные пальцы вдоль гребней подвздошных костей вперед до тех пор, пока не нащупаете острый выступ. Кость в этом месте часто находится близко к коже и ее можно легко нащупать. Этот выступ очень важен для наблюдения за положением таза и за его изменениями.
Находясь в той же позиции — руки на талии — вы можете нащупать большими пальцами сходные острые выступы со стороны поясницы. У многих людей в этом месте можно увидеть так называемые крестцовые ямочки. Между этими двумя задними выступами в тазовое кольцо входит крестец. Если мы будем нащупывать крестец по направлению вниз, мы дойдем до копчика; сам крестец при посадке нагрузке не подвергается. В классической теории верховой езды вы можете найти такое основополагающее описание позиции всадника: «всадник сидит на обоих седалищных буграх и на разрезе между ягодицами». Возможность ощутить свои седалищные бугры зависит от жесткости табуретки, на которой вы сидите перед зеркалом, а также от объемов ваших собственных «подушечек». Локализовать разрез гораздо сложнее. При этом имеется в виду ветвь лобковой кости, но не верхняя, а нижняя ее часть. Лобковую кость можно легко нащупать, если продвигать пальцы от середины живота вниз, пока они не встретят сопротивления кости. Здесь прощупывается верхний угол лобковой кости, далее она проходит наискосок вниз — это нижний угол лобковой кости. Отсюда отходят две ветви лобковой кости, которые ведут к седалищным буграм. Таким образом и возникает основание посадки, имеющее треугольную форму, которое при правильной прямой посадке должно быть равномерно загружено весом всадника. Нагрузка, распределяемая на три точки, всегда наиболее стабильна. Табуретка на трех ножках никогда не переворачивается в отличие от своей «родственницы» на четырех ногах. Число три оказывается значимым для всего человеческого организма, это и оптимальное для стопы распределение нагрузки на три точки — на пятку и на подушечки мизинца и большого пальцев, это и строение отдельных позвонков, это и три измерения движения…
Для правильного положения таза важно, чтобы ноги были максимально разведены и свободно свисали вниз, что позволяет достичь наибольшего контакта таза и седла, т.е. максимально глубокой посадки.
Вы можете потренироваться, наблюдая за своим отражением в зеркале. Убедитесь, что вы совершенно равномерно распределили свой вес на обе стопы. При наклоне вперед давление тяжести на стопы не должно меняться. Это возможно только в случае, если сдвинуть назад седалищные кости. При этом степень сгибания колен будет зависеть от длины ваших ног. Люди с коротким туловищем и длинными ногами сильнее выпрямляют ноги, а те, у кого туловище длинное, больше сгибают колени, чтобы не нужно было приводить в равновесие такой большой рычаг. Попробуйте нагибаться в самых разных повседневных ситуациях. Одновременно это будет хорошей тренировкой для спины, вы научитесь нагибаться более экономно и беречь свою спину.
Схема любой сложности состоит из элементов и переходов. Неправильно выполненные переходы влекут за собой не только снижение оценки за тест, но и не дают всаднику как подобает подготовиться к следующему элементу, что приводит к плохому выступлению в целом – именно поэтому стоит обратить внимание на качество выполнение переходов вашей лошадью, перед тем как стартовать.
Общие сведения
Проще говоря, переход – это изменение чего-то. Оно может состоять из изменение аллюра, направления или скорости движения лошади, переход от одного элемента к другому и т.д. Но даже несмотря на достаточно примитивное определение, выполнить корректный переход далеко не так просто, как кажется. Многие зарубежные спортсмены полагают, что что в тренинге лошади должны обязательно присутствовать переходы, так как они являются главным упражнением для улучшения баланса лошади, сбора, развития гибкости и достижения повиновения. Работа над переходами осуществляется не только под седлом, а и при занятиях с лошадью накорде. Молодого коня верхом просят делать более простые переходы, такие как: с галопа в рысь, с рыси в шаг, с шага в галоп. Далее в тренинге можно усложнять эти упражнения, к примеру, переход из рыси в галоп, остановки без промежуточных рыси с галопа.
Как же все должно быть?
Естественно, что при выполнении перехода лошадь должна четко и быстро реагировать на все средства управление. Но не забывайте, что всадник должен правильно скоординировать их.
Перед тем как сменить более медленный аллюр на ускоренный необходимо подвести зад лошади шенкелем или же если лошадь плохо отвечает на него – дотроньтесь хлыстом до ее крупа. Степень выполнения этой задачи будет зависеть как от мастерства всадника, так и от уровня подготовки лошади. Рассмотрим что включают в себя средства управления с медленного аллюра в аллюр побыстрее:
При переходе с остановки в шаг: на тазовые кости переносится чуть больше веса, повод смягчается, оба шенкеля прижаты к подпруге.
При переходе с шага в рысь: аналогично с теми средствами, что были описаны выше
При переходе с рыси в галоп: внутренним поводом делается легкое постановление, внешним поводом делается небольшая полуодержка; внешний шенкель высылает в галоп; внутренний повод смягчается, внешний поддерживает, внутренний шенкель лежит на подпруге, внешний слегка отведен назад; вес переносится на внутреннюю тазовую кость
Основное при выполнении данных упражнений
Так же как мы подводим зад при переходе в быстрее аллюр, то же мы должны делать и в обратную сторону, то есть при смене аллюра на более медленный. Парадокс в том, что перед тем как всадник захочет «сбросить скорость», он должен выдвинуть лошадь вперед, чтобы она подвела свои задние ноги под корпус, а перед стал легким, то есть, например, при переходе с рыси в шаг у вас не должно быть ощущения, что вы “провалились в яму”.
Как же всадник должен действовать при смене более быстрого аллюра на медленный?
Переход с шага в остановку: повод берется слегка «на себя», а не смягчается, на тазовые кости переносится чуть больше веса, всадник перестает сопровождать движения лошади, оба шенкеля прижаты к бокам лошади, чтобы она подвела задние ноги под корпус.
Переход с рыси в шаг: идентично с написанным выше, за исключением того, что всадник сразу начинает сопровождать движения лошади.
Переход с галопа в рысь: повод берется слегка «на себя» на тазовые кости переносится чуть больше веса, всадник перестает сопровождать движения лошади, внутренний шенкель прижат к подпруге, внешний шенкель прижат за подпругой, чтобы лошадь подвела задние ноги.
Переход в рысь требует того, чтобы оба шенкеля прижимаются к подпруге.
Конечно же, многое зависит от качества аллюров и баланса лошади.
Но не только от этого, также правильность переходов зависит от непринужденной посадки наездника. Всадник должен понимать, какие средства управления нужно применять и как делать это корректно и в нужное время. Если спортсмен ощущает что переход был сделан плавно и ритмично, а наблюдатель с земли видит округленную спину лошади, задние ноги, подведенные под корпус, и не изменившуюся рамку. Лошадь “собрана в кучу” и подготовлена к следующему элементу. Если переход далек от идеала, всадник теряет баланс, заваливается вперед или назад, так как лошадь перенесла вес на передние ноги, задирает голову, что влечет за собой неготовность к следующему упражнению.
Как улучшить качество переходов?
Правильный ритм и расслабление – основа, на которой строится вся последующая работа, поэтому не бойтесь сделать шаг назад и работать именно над ними.
Рекомендуется делать переходы не только по стенке, но и на вольту. Следите за качеством аллюров, а особенно за балансом, но не только лошади, а и за собственным. Старайтесь не опускать головы вниз, так как вы автоматически наклоняете корпус вперед и теряете равновесие, следовательно конь теряет и баланс.
