Опубліковано Залишити коментар

ИЗАБЕЛЬ ВЕРТ ПОЛУЧИЛА ЗВАНИЕ ЛУЧШЕГО ВСАДНИКА ГОДА

Титул «Лучший спортсмен года» на церемонии FEI Awards Gala 2017 получила немецкая всадника Изабель Верт. Самыми выдающимися победами 2017 года всадница называет Финал Кубка Мира и Кубок Наций в Аахене.

«Получить такую награду – это действительно потрясающе, я очень горжусь этим. Я счастлива чувствовать поддержку от стольких людей, а также тех, кто работает со мной в команде. И они действительно уважают тот труд, в который мы вкладывались последние месяцы», – комментирует спортсменка для FEI.

Недавно Изабель Верт установила личный рекорд вместе с конем Эмилио. Пара одержала победу в КЮРе Большого Приза на этапе Кубка Мира в Лионе (Франция). Они получили 86,115%.

Изабель Верт – действующая легенда-конник, шестикратная олимпийская чемпионка, самая титулованная спортсменка в истории конного спорта на Олимпийских играх, 7-кратная чемпионка мира.

 

Опубліковано Залишити коментар

ОКСАНА ГУСАРОВА: ЕСЛИ С ЛОШАДЬЮ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ – С НЕЙ НУЖНО ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ

Оксана Гусарова – мастер спорта международного класса и обладательница Кубка Украины по выездке 2017 года! Спортсменка согласилась дать интервью, рассказав о своем пути, опыте и отношении к воспитанию лошадей.

– Недавно Вы стали победительницей Кубка Украины по выездке. Остались ли Вы довольны результатом?

– Конечно довольна, Энрико с каждым стартом работает всё стабильнее и стабильнее, и я всегда буду стремиться к лучшей езде.

– А можете больше о нем рассказать?

– Он вестфальской породы, я с ним работаю 5 лет. Сейчас ему 12. Начали мы с ним выступать сначала по малым ездам, выиграли Чемпионат и Кубок Украины, занимали призовые места на международных турнирах. И вот уже три года выступаем по программе Большого приза, заработали лицензию и выступили на Чемпионате Европы.

– Это единственная лошадь, с которой Вы сейчас работаете?

– У меня в работе ещё две лошади.

– Вам больше нравятся наши украинские лошади, или другие породы?

– Мне интересно работать с любыми лошадьми, не зависимо от их породы. Главное найти к лошади подход, раскрыть её способности и развивать их.

– А расскажите, как Вы вообще начали заниматься конным спортом?

– Я любила и мечтала о лошадях с детства, в 11 лет пришла в конно-спортивную школу “Авангард”. В учебной группе тогда были лошади, которые закончили спортивную карьеру, но для нас, детей, они были хорошими учителями и на них многому можно было научиться.

– А как Вы пришли к профессиональному спорту?

– Три года я занималась в учебной группе, и когда был набор в спортивные группы, я попала в КСШ “Динамо” к заслуженному тренеру СССР Борису Ивановичу Мурашову, тогда он был старшим тренером сборной СССР. Но после внезапной смерти Бориса Ивановича, я осталась без тренера. Где-то через полгода мне предложила тренироваться Вера Антоновна Мисевич, заслуженный мастер спорта СССР, Олимпийская чемпионка в командном зачете (1980 года). Тренироваться у нее – это был счастливый случай для меня. Именно Вера Антоновна вдохновила меня на большой спорт и научила всем тонкостям выездки.

– Вы принимали участие во многих международных турнирах, в том числе на Чемпионате Европы, как всадники между собой общаются?

– С уважением, дружелюбно, поддерживая и желая друг другу удачи.

– Если говорить о судействе, насколько объективно судят у нас и заграницей?

– Об этом можно говорить бесконечно! Объективность судейства вещь субъективная, кто-то доволен результатом, а кто-то нет, но главное идти к своей цели! И как нам всегда говорила тренер – ехать на десять голов выше. Лично у меня на международных турнирах выше проценты, чем дома.

– Существует мнение, что у нас необъективно оценивают, когда на одной езде проценты отличаются на 4-5.

– К сожалению, это было, есть и будет во всех видах спорта, где существует судейство.

Мало кто знает Философию судейства Стивена Кларка (почитайте). Я могу привести одну цитату: “Существуют различные категории судей. Есть несколько просто фантастических судей, за которых говорят их великолепные тренировочные программы. Однако, есть много и таких судей, которые обладают необходимыми знаниями, но им не хватает опыта и уверенности. И, наверное, всегда будут такие, кому хватает уверенности, но не хватает знаний”.

– Как Вы считаете, чего не хватает нашим всадникам, чтобы они занимали более высокие места заграницей? Это подготовка или, прежде всего, финансовый вопрос?

– В первую очередь – это недостаточное количество международных стартов, финансовая поддержка страны, отсутствие базовой качественной подготовки и дефицит профессиональных тренеров.

– А кто финансировал поездку на Чемпионат Европы?

– Министерство Спорта Украины, но в большей мере за свой счёт. И спасибо Юрию Александровичу Ковшову за то, что мы доехали до Швеции, где приходил Чемпионат Европы.

– И в Украине, когда на старты выезжаете, сами все оплачиваете?

– Да, и в Украине все старты оплачиваем сами, а что бы получить лицензию на Чемпионат Европы пришлось потратить немалую сумму денег на международные турниры.

– Как Вы считаете, то, что нашим спортсменам иногда занижают оценки, это мотивирует работать дальше, или наоборот негативно сказывается?

– В зависимости от характера спортсмена. Все мы разные, одни падают духом, другие идут дальше! Я считаю, что надо идти к своей цели не зависимо ни от каких трудностей! Но и со стороны судейства – судья в выездке несёт ответственность за запись того, что происходит на манеже и за честность в оценивании каждого элемента в тесте. Это то, что хотят все всадники! Так как это кропотливый, ежедневный, тяжёлый труд между турнирами.

– Планируете еще брать учеников?

– Конечно, я люблю свою работу и мне нравиться делиться своим опытом с молодыми всадниками.

– Есть ли у Вас опыт тренировок с заграничными спортсменами?

– Не было. А вот сама всегда наблюдаю за тренировками и выступлениями именитых всадников, если есть такая возможность.

– Если говорить о заграничном опыте, там больше с лошадьми занимаются коноводы? В плане чистки, ухода?

– У нас тоже лошадьми занимаются коноводы. Другое – найти профессионального коновода сложно, чтобы доверить ему свою лошадь. Но если есть возможность, я думаю любой профессиональный всадник любит ухаживать за своей лошадью лично, а если у всадника с лошадью что-то не получается, вообще надо проводить с ней больше времени! И это всегда приведёт к желаемому результату.

– Как развивать конный спорт в Украине?

– Без поддержки государства и спонсоров конный спорт не в силах развиваться.

– Какие у Вас планы на ближайшее время?

– Как обычно, работаем и готовимся к международным стартам.

– Сами, или учеников тоже брать планируете?

– Конечно будем ехать командой. Всегда приятно, когда твои ученики показывают высокие результаты.

 

Желаем Оксане и ее ученикам дальнейших побед и развития!

 

Опубліковано Залишити коментар

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ДЕЛАЮТ УСПЕШНЫЕ ВСАДНИКИ

Порой бывает полезно задуматься о секрете успеха других. Успешность всегда подкрепляется нашим мышлением, самосовершенствованием и технологией работы. Трудно собрать в кучу все то, что делают наши кумиры; но вот список того, что они НЕ делают, и что ведет к успеху.

  1. Успешные всадники не беспокоятся о том, что не могут контролировать
    Независимо от того, конкуренты это, судьи, погода или настроение лошади, успешные всадники знают, что они могут контролировать свое собственное поведение, и они не тратят драгоценную энергию, беспокоясь о вещах, которые они не могут контролировать. Если на разминочном поле вы думаете: «о, а у него лошадь мощнее, а у нее вот посадка лучше» – вы теряете время, которое могли бы потратить на то, чтобы больше сконцентрироваться на собственной лошади.
  2. Они не нанимают тренера, чтобы просто удовлетворить свое эго
    У всех нас есть эго, и для большинства из нас это похоже на маленькое пушистое животное, которому нравится, когда его гладят. Это все хорошо, но есть время и место для таких вещей, и это не верховая езда. Если тренер говорит что все хорошо, а на самом деле это не так – это трата и времени, и денег. Успешные всадники всегда стремятся к самосовершенствованию. И единственный способ учится – это работать над ошибками, на которые указывает тренер.
  3. Они не ожидают мгновенных результатов
    Для достижения хорошего результата нужно время. С лошадьми нельзя спешить, и достойные всадники это принимают и работают постепенно.
  4. Успешные всадники не оправдываются
    И точка.
  5. Они не меняют тренера каждый месяц
    Хороший всадник знает, что для достижения цели должна быть система тренировок. Всегда есть множество путей, которые ведут к желанному, но придерживаться нужно одного. Обратите внимание на тех, кто является вашим кумиром, и узнайте, кто их тренирует. Разумеется, не все методики подходят каждому всаднику и лошади, и найти хорошего тренера – дело тоже не всегда простое. Но вы должны быть готовы столкнуться с трудностями и к тому, что вам нужно будет над ними работать. Для того и есть тренер.
  6. Они не ожидают от лошади лучших результатов, чем от самих себя
    Лошадь везет вас, но то, насколько чисто она проходит маршрут или езду, во многом зависит от вас самих. Новичек, сев на турнирную лошадь, не проедет на ней большой приз. Успешные всадники не забывают о своей собственной физической подготовке и работе над посадкой.
  7. Они не думают, что могут добиться успеха самостоятельно, без чьей либо помощи
    Хороший всадник знает, что для высоких результатов на соревнованиях с лошадью и спортсменом работает целая команда. Это и тренер, и коневод, и ветеринар, и даже конюх.
  8. Они не поддаются отчаянию в случае проигрыша
  9. Успешные всадники не слушают всех и каждого
    Не все, что вы слышите или имеет ценность для вас. Проконсультируйтесь у своего тренера и людей, которые являются авторитетными.
  10. Они не бичуют себя за уже сделанные ошибки
    Все совершают ошибки. Но если вы постоянно прокручиваете их в голове, есть вероятность их повторения. Прошлый негативный опыт – только опыт, и не более. Он должен быть стимулом двигаться вперед, а не держаться за прошлое, боясь повторить ошибку.

Опубліковано Залишити коментар

КАК РАБОТАТЬ С ГОРЯЧЕЙ ЛОШАДЬЮ

Горячие или «реактивные» лошади встречаются не только среди скаковых. Изнурительные тренировки для таких животных не решают проблему, а порой только больше влияют на их нервы. Казалось бы: сегодня выбегался, завтра должен работать спокойнее. Но вот ситуация продолжается раз за разом. Как же работать с такими лошадьми?

Прежде всего, важно убедится в здоровье лошади: проверить зубы, спину, подходит ли седло и т.д. Если же у лошади горячий темперамент, возникает вопрос: как успокоить лошадь, а не утомить ее? Вы, очевидно, стремитесь к тому, чтобы лошадь была сфокусирована на вас и имела достаточно энергии для выполнения необходимых элементов или прыжков.

Проследите, сколько овса получает ваша лошадь, как с ней обращаются в то время, когда вы отсутствуете, не испытывает ли она стресс.

Некоторые специалисты советуют привязывать таких лошадей, чтобы они ждали, пока придет их хозяин. Некоторые из них начнут нервничать и попытаются привлечь ваше внимание. Если лошадь не наносит себе вред – не трогайте ее. Старайтесь не подходить, чтобы погладить, успокоить и т.д., ведь это является вознаграждением того самого нежелательного поведения. Лошадь должна осознать, что получает вознаграждение только когда успокаивается. Проверьте – это работает. Важно тут правильно и безопасно привязать лошадь, чтобы в критической ситуации была возможность быстро отвязать чомбур.

В седле первое правило – оставаться спокойным самому. Чем спокойнее вы, тем спокойнее и лошадь. Делайте вольты, кружите столько, сколько потребуется – в конце концов, лошадь должна расслабиться.

В своей книге «Размышления о лошади» Марк Рашид рассказывает историю о коне, который пускался вскачь как только всадник садился в седло. Все из-за прошлого лошади, ведь конь участвовал в баррел рейсинге. Марк дал коню возможность гонять галопом столько, сколько потребуется, ведь на средства управления он не отвечал. И только когда конь выдохся, то стал отвечать на команды. Через несколько тренировок лошадь осознала, что носится от нее никто не требует. Тут важно, что пока конь носился, всадник не трогал его шенкелями, дабы конь не подумал, что его просят скачать еще быстрее.

Еще одна проблема, о которой рассказывает Марк, связана с другой лошадью, на которую еще молодой одели жесткое железо. Лошадь начала вкладываться в руку, естественно и остановить ее стало трудней.  Решение заключалось в том, чтобы не просто перевести лошадь на обычное железо, но и научить ее осаживать. И что самое важное – от корпуса, а не только поводьев.

Расскажу также о решенных проблемах на собственном опыте. Первая история с конем, который участвовал в скачках. По началу, он адекватно на все реагировал, но стоило подобрать поводья короче, и конь пускался скакать. Он также неохотно стоял на месте, пока всадник садился в седло, регулировал стремена и т.д. Мы начали с работы в руках. В сопровождении тренера с кордой мы приучали коня к тому, чтобы он сначала стоял спокойно, а потом учили его осаживать. Наклон корпуса всадника лошадь сначала не понимала, и шла через давление поводьев вперед. Тогда с земли тренер немного подсказал коню направление движения, надавив на его грудь. Понадобилось несколько тренировок, чтобы лошадь полностью усвоила команду, и тогда он уже осаживал на столько шагов, сколько потребуется. Касательно того, чтобы он спокойно стоял – мы просто в течение тренировки делали остановки, и я вознаграждала его за терпение.

Стоит признать, нрав лошади давал свое, и хотя он стал гораздо спокойнее, на галопе все равно иногда заводился. Но это уже не тот конь, которого было сложно остановить.

Другой пример связан с жеребцом и его предыдущим арендатором. Всадник любил быструю езду, и в полях/лесах пускал коня вскачь, поощрял резвый галоп. И, разумеется, после этого за пределами конюшни конь хотел носиться. Понадобилось время, чтобы он понял, что от него этого не требуют. Начали мы с работы на манеже, постановки правильного галопа, после чего и в поле жеребец вел себя спокойнее. А прибавлял он только когда я его этого просила.

На манеже у нас возникала проблема с отвлеканием на других лошадей, в частности кобыл, которые пасутся в леваде неподалеку. Главное было занять жеребца работой, подключить его мозг. Тут помогли кавалетти, перемены направления.

Самая большая проблема с горячими лошадьми – научить их реагировать на ваши средства управления, а также уяснить, что при езде на таких лошадях нельзя забывать о действии шенкеля и веса всадника. Это может показаться парадоксом, ведь зачем высылать лошадь вперед, если ее сложно сократить? Давление шенкеля и шлюсса должно применяться очень мягко. В работе с горячими лошадьми ваша реакция должна быть чуть-чуть замедленной и спокойной.

Работу с горячими лошадьми лучше начинать на вольту на рабочей рыси. Нужно внимательно следить за тем, чтобы не начать смещать плечи вперед или тянуть за повод в ответ на ускорение движения. Частые смены направления и уменьшение/увеличение вольта помогут замедлить движение лошади, и постепенно вы сможете не только сокращать ее, но и просить сделать прибавку на несколько шагов. Когда лошадь немного расслабится, вы можете попробовать делать и другие упражнения – движение немного плечом внутрь, немного больше сбора, небольшое принимание. Эти упражнения помогут лошади сбалансироваться и внимательнее относиться к средствам управления.

 

 

 

Опубліковано Залишити коментар

Правильное дыхание может существенно изменить вашу езду

Непроизвольное пренебрежение тем, как мы дышим, может нанести ущерб нашему здоровью и тому, как мы работаем в седле.

Мы должны иметь возможность полностью расширять легкие. Это позволяет конечностям работать независимо от позвоночника / грудной клетки, и это позволяет нам лучше балансировать в седле.

Люди превратились в хищных двуногих. Предполагалось, что наши предки будут охотиться, каждый день выполняя всевозможные движения.  Подъемы, вытягивания, толкания, приседания, бег. Чтобы сделать это, организму нужно было быть сильным, гибким и «сытым» кислородом. Мы все еще находимся в телах, которые предназначены для всех этих вещей, и биомеханически мы не изменились вообще.

В повседневной жизни люди редко задумываются о своем дыхании. Чтобы почувствовать себя более расслабленным, дышать глубже и стать выносливее – нужно научится расширять диафрагму. У мужчин эта способность развита лучше, ведь брюшное дыхание для них естественно. Но женщины тоже могут научится этому.

Для всадников способность правильно дышать – это массовое секретное оружие, и вот некоторые из преимуществ:

  • Снижает сердечный ритм для вас и вашей лошади.
  • Правильно выдохнув, вы укрепляете мышцы, стабилизирующие позвоночник, которые будут контролировать переходы.
  • Мышцы могут работать дольше и эффективнее с улучшением подачи кислорода.
  • Расширение грудной клетки улучшает положение верхней части тела.
  • Помогает пищеварению, функции органов и уменьшению боли.

Упражнение 1: расширение дыхания

Рекомендация: 3-5 повторений 3 раза в день. Больше, если это возможно.

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, позвоночник расслаблен, а макушка приподнята. Перенесите вес на пятки и слегка прогнитесь в коленях. Положите мизинец на верхнюю часть таза, а большой палец должен касаться нижнего ребра.

На вдохе увеличьте пространство между большим пальцем и мизинцем. Реберная клетка должна подниматься по мере того, как диафрагма выравнивается, чтобы позволить легким расширяться и втягивать воздух. Плечи не должны двигаться, движение должно исходить исключительно из ребер. Вдыхайте, считая до пяти.

На выдохе сожмите живот, попытайтесь выпустить воздух, при этом удерживая грудную клетку. Выдыхайте постепенно, думая как это происходит сверху вниз. Делая это, вы будете задействовать мышцы, которые будут поддерживать торс. Попытайтесь выдохнуть столько, сколько сможете. Если вы можете выдохнуть, сосчитав до восьми или девяти (или, если возможно, больше), вы начнете укреплять мышцы туловища.

По началу у вас может закладывать уши, но при повторении упражнений это пройдет.

Как только вы сделаете несколько вдохов на земле, сделайте это в следующий раз, когда вы будете верхом. Практика, контролирующая ваш выдох, когда вы просите нисходящий переход, и посмотрите, как вы оба себя чувствуете.

Упражнение 2: выделение брюшного дыхания. Лягте, одну руку положите на грудь, а вторую – на живот. Вдохнуть нужно так, чтобы живот максимально попятился и приподнял руку. В то же время другая рука (расположенная на груди) должна остаться в покое, что свидетельствует о полном отсутствии грудного дыхания.

Упражнение 3: выделение грудного дыхания. Вдохнуть так, чтобы расширилась и поднялась грудная клетка, а с ней и рука, контролирующая движение. В это время другая рука неподвижна в силу заторможенности брюшного (диафрагмального) дыхания. Выдох, так же как и вдох, выполнять плавно, без рывков.

Упражнение 4: полное дыхание. Начинается вдох брюшным дыханием, затем, когда оно полностью заканчивается, вдох продолжается до отказа за счет грудного дыхания. Первая часть вдоха плавно переходит во вторую, и тем самым создается волнообразное движение: выпячивается живот, а затем расширяется и поднимается грудная клетка. Вторая часть «волны» приходится па выдох; начинается oнa с втягивания живота, а заканчивается сужением и опусканием грудной клетки.

Упражнение 5: спокойное дыхание. После двух-трех глубоких вдохов и выдохов со значительным напряжением дыхательных мышц необходимо сделать два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом — «волной». При выполнении физических упражнений дыхательный аппарат вынужден работать усиленно.

Если бы учащение и углубление дыхания под влиянием физических упражнений находилось в полной гармонии (в наиболее благоприятном для организма сочетании), то не было бы надобности в специальных дыхательных упражнениях, но так, к сожалению, не бывает. Необученные правильно дышать значительно учащают дыхание и мало его углубляют. Учащенное, поверхностное дыхание приводит к недостаточной вентиляции легких, к неполному использованию всей массы легких, к потере насосной функции дыхания. В результате усиленные запросы организма в кислороде из воздуха не удовлетворяются, резко возрастает так называемая кислородная задолженность.

Опубліковано Залишити коментар

Мгновенная визуальная связь и другие причины необходимости зеркал на манеже

Часто на манежах профессиональных спортсменов можно увидеть зеркала. Давайте разберемся, в чем их полезность.

Зеркала дают вам мгновенную визуальную обратную связь, которую даже тренер не в состоянии обеспечить. Благодаря зеркалу вы не только смотрите на езду, но и оцениваете свою посадку.

С точки зрения обучения, когда вы пытаетесь показать всаднику что-то, полезно заставить его смотреть в зеркало и видеть, что вы описываете;  например, положение ног. В выездке зеркала особенно хороши при боковых элементах: так вы можете проследить, насколько лошадь правильно сгибается или прямолинейна. Многие сталкиваются с проблемой центральной линии и ровного осаживания – тут зеркала тоже идут на помощь.

Главное – чтобы всадник не становился зависим от зеркала. Потому важно запомнить картинку, которую вы видите, и зафиксировать ее в памяти. Это действительно важно, ведь на боевом поле зеркал у вас не будет.

 

Кроме материала и размера нужно еще подумать над положением зеркала:

– Чтобы зеркало не отбивало блики солнца и искусственного освещения;

– Чтобы в него было удобно смотреть;

– Как правило, зеркала в манеже по высоте располагаются над ушами лошади, чтобы максимально захватить “полезное” пространство (а не половину противоположной стенки). Нужно будет немного отклонить верхнюю часть зеркала от стены.

 

Заводчики предлагают следующую технологию (может варьироваться):

– 6 мм зеркальная поверхность;

– 4 мм слой эластичной пены;

– 20 мм изоляционный слой из твердой пены;

– алюминиевое покрытие;

Благодаря такой технологии зеркала обладают высокой прочностью. Если сравнить обычные 6 мм зеркала, то прочность данных зеркал выше в 6 раз. Прочная деревянная рамка обеспечивает защиту краев от ударов, а отражение не подвергается искажению.

Опубліковано Залишити коментар

Работа поясницы: секреты уверенной посадки

Когда сезон соревнований идет полным ходом, легко забыть о своей собственной физической форме. По всему миру на манеже можно услышать: «ваша поясница должна быть сильнее», и это говорят как тем, кто не может сидеть на рыси, так и тем, кто не может чисто выполнить менку ноги.

С физиологической точки зрения, поясницу следует рассматривать как группу  мышц, каждая из которых  прикрепляется к тазу . Таз действительно является уникальной частью биомеханической сверхспособности человеческого тела, а для всадника он особенно важен, поскольку становится основой посадки. Каждое движение лошади, в первую очередь,  принимается тазом всадника. Это означает, что все мышцы, которые соединяются с тазом, окажут влияние на положение тела в седле.

Механически самые сильные части тела должны быть  мышцами в нижней части тела: нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия. Длительное сидение приводит к тому, что сухожилия сжимаются и ограничивают кровоток. В то же время это удлиняет и ослабляет ягодицы и сжимает сгибатели бедра. Верхняя часть тела начинает наклоняться вперед, сокращая переднюю часть тела. Изменить эту позу, просто вставая, невозможно (хотя это помогает размяться). Проблема из повседневной жизни распространяется и на посадку в седле, создавая сложную задачу для таза. Попытка поддерживать равновесие и стабильность, когда приходится постоянно приспосабливаться к движению лошадей с не поставленными движениями, становится практически невозможной.

Мышцы нижней части спины являются главными в работе спины. Когда эти мышцы работают и являются крепкими, их связь (через стабилизацию позвоночника) обеспечивает правильную работу и мышц живота. К сожалению, когда нижняя спинная мускулатура слаба, она не может стабилизировать позвоночник и, следовательно, не может направлять остальные мышцы.

Без правильной работы нижней части спины нагрузка на переднюю часть таза становится чисто упражнением по сокращению брюшной полости, что в конечном итоге приводит  к повреждениям и боли.

Функция бедер играет важную роль в уверенной посадке. Мускулы под тазом, особенно ягодичные и подколенные сухожилия, являются ключом к правильному функционированию таза и бедер. Чтобы сидеть в седле с красивой выездковой посадкой, на длинной ноге, у всадника должна быть хорошая растяжка, а ногу нужно переместить назад от самого таза.

«Нейтральный» позвоночник начинается с плеч. Для большинства удобное положение – сутулость. Такая «осанка» плохо влияет на легкие, а также переходит с плеч на руки, в частности как результат – торчащие локти.

Еще один показатель зажатых мышц – частые головные боли. Самый простой способ сохранить самокорректировку – потянуть голову вверх, подальше от шеи. Затем мягко опустите подбородок вниз. Это самый лучший способ «открыть» шейные позвонки, уменьшая межпозвонковое давление и, следовательно, минимизируя головные боли, связанные с напряжением.

Поясничный отдел – источник силы, а не подвижности, и когда эта область нейтральна, позвонки выровнены, с пространством между ними для дисков и спинного мозга. Нижняя часть спины предназначена для естественной, вогнутой кривой, но привычки повседневного движения приводят к тому, что ваша поясница, возможно, находится в плоском или слишком изогнутом положении. Для того, чтобы почувствовать работу поясницы, полезно поездить держа хлыстик за спиной.

Одни лишь теоретические знания анатомии едва ли помогут вам научиться ездить верхом. Сюзанна Фон Дитце в своей книге «Равновесие в движении» советует для начала надеть короткие тренировочные шорты, поставить книгу перед собой на какую-нибудь подставку (чтобы освободить обе руки) и сесть перед зеркалом верхом на табуретку. Если вы положите обе руки на талию, то упретесь руками в гребни подвздошных костей. Теперь снова положите руки на талию и нащупайте тазовой гребень. Затем ведите свои указательные пальцы вдоль гребней подвздошных костей вперед до тех пор, пока не нащупаете острый выступ. Кость в этом месте часто находится близко к коже и ее можно легко нащупать. Этот выступ очень важен для наблюдения за положением таза и за его изменениями.

Находясь в той же позиции — руки на талии — вы можете нащупать большими пальцами сходные острые выступы со стороны поясницы. У многих людей в этом месте можно увидеть так называемые крестцовые ямочки. Между этими двумя задними выступами в тазовое кольцо входит крестец. Если мы будем нащупывать крестец по направлению вниз, мы дойдем до копчика; сам крестец при посадке нагрузке не подвергается. В классической теории верховой езды вы можете найти такое основополагающее описание позиции всадника: «всадник сидит на обоих седалищных буграх и на разрезе между ягодицами». Возможность ощутить свои седалищные бугры зависит от жесткости табуретки, на которой вы сидите перед зеркалом, а также от объемов ваших собственных «подушечек». Локализовать разрез гораздо сложнее. При этом имеется в виду ветвь лобковой кости, но не верхняя, а нижняя ее часть. Лобковую кость можно легко нащупать, если продвигать пальцы от середины живота вниз, пока они не встретят сопротивления кости. Здесь прощупывается верхний угол лобковой кости, далее она проходит наискосок вниз — это нижний угол лобковой кости. Отсюда отходят две ветви лобковой кости, которые ведут к седалищным буграм. Таким образом и возникает основание посадки, имеющее треугольную форму, которое при правильной прямой посадке должно быть равномерно загружено весом всадника. Нагрузка, распределяемая на три точки, всегда наиболее стабильна. Табуретка на трех ножках никогда не переворачивается в отличие от своей «родственницы» на четырех ногах. Число три оказывается значимым для всего человеческого организма, это и оптимальное для стопы распределение нагрузки на три точки — на пятку и на подушечки мизинца и большого пальцев, это и строение отдельных позвонков, это и три измерения движения…

Для правильного положения таза важно, чтобы ноги были максимально разведены и свободно свисали вниз, что позволяет достичь наибольшего контакта таза и седла, т.е. максимально глубокой посадки.

Вы можете потренироваться, наблюдая за своим отражением в зеркале. Убедитесь, что вы совершенно равномерно распределили свой вес на обе стопы. При наклоне вперед давление тяжести на стопы не должно меняться. Это возможно только в случае, если сдвинуть назад седалищные кости. При этом степень сгибания колен будет зависеть от длины ваших ног. Люди с коротким туловищем и длинными ногами сильнее выпрямляют ноги, а те, у кого туловище длинное, больше сгибают колени, чтобы не нужно было приводить в равновесие такой большой рычаг. Попробуйте нагибаться в самых разных повседневных ситуациях. Одновременно это будет хорошей тренировкой для спины, вы научитесь нагибаться более экономно и беречь свою спину.

Переведено и дополнено:  http://www.horseandhound.co.uk , Сюзанна Фон Дитце – «Равновесие в движении»

Опубліковано Залишити коментар

Новые победы на арене Тины Ирвин

Веллингтон, штат Флорида, 26 февраля 2017


Канадка Тина Ирвин и Laurencio вернулись в отличной форме, для победы в Adequan Global Dressage Festival Intermediate 1 Freestyle Sunday.

Тина и 10-летний канадский, ольденбуржец мерин допустили пару небольших ошибок, чтобы набрать 78.708% для победы после того, как остались третьими в двух тестах:  Prix St. Georges и Intermediate 1 в своих первых международных стартах в этом году. Все три судьи, Isobell Wessels с Великобритании, Cristoph Umbach из Люксембурга и Peter Holler из Германии разместили Тину на вершине всех результатов.

Американский всадник, принимавший участие в Олимпиаде, наездник Steffen Peters на Bailarino набрал 77.00%, занявший второе место в  Малом и Среднем Призе 1

Jaimey Irwin, муж Тины, который занял второе место позади Steffen в Малом и Среднем Призе 1, был третьим в КЮРе на 75.625%.

Рожденная в Хагене, немка Тина заканчивает 2016 год тиражом девятью победами в маленьких турнирах верхом на Laurencio (Laurentio х Donnerhall) как дома, так и в Соединенных Штатах после начала CDI Prix St. Georges / Intermediate, как и год назад.
36-летняя Тина сказала после фристайла: “Моя езда началась достаточно интересно. Мы остановились и поприветствовали судей, а затем моя музыка перестала играть, потому что источник питания выключился на короткое время. Меня посетила мысль начать снова, что я и сделала. Затем на полпути моей работы на галопе, моя цепочка на мунштуке разболталась, а затем и вовсе потерялась. Таким образом, мы продолжили и проделали неплохую работу, так что тестом я очень довольна, учитывая все эти обстоятельства. Он не потерял импульс и ничего не смутило его. Он невероятный конь “.

 

Результаты турнира ниже

 

CDI1* Intermediate I Freestyle

 

H: Wessels – GBR

C: Umbach – LUX

B: Holler – GER

 

Rider

Ctzn

Horse

H

Rk.

C

Rk.

B

Rk.

T

Pl.

Irwin, Tina

CAN

Laurencio

79.375

1

78.750

1

78.000

1

78.708

1

Peters, Steffen

USA

Bailarino

77.375

2

77.500

2

76.125

4

77.000

2

Irwin, Jaimey

CAN

Donegal V

73.625

4

76.250

3

77.000

3

75.625

3

Lyle, Adrienne

USA

Horizon

75.375

3

73.750

4

75.500

5

74.875

4

Berktold, Bianca

USA

Hemingway

70.625

6

73.500

5

77.250

2

73.792

5

Cleveland, Jane

USA

Monique

73.125

5

70.750

6

71.500

10

71.792

6

Creech, Diane

CAN

Robbie W

70.625

6

70.375

7

72.375

9

71.125

7

Strasser, Evi

CAN

Rigaudon Tyme

67.500

10

68.875

8

73.875

7

70.083

8

Kellock, Lindsay

CAN

Royal Prinz

65.500

12

65.000

15

75.125

6

68.542

9

Taylor, Melissa

USA

Ansgar

66.500

11

67.375

10

70.125

11

68.000

10

Robicheaux, Katie

USA

Avignon T

64.875

14

65.375

14

72.875

8

67.708

11

Boylen, Christilot

CAN

Rockylane

68.625

8

68.125

9

66.125

14

67.625

12

Priest, Kathy

USA

Fredensdals Zig Zag

68.250

9

66.125

13

67.500

12

67.292

13

Shingler, Krstyalann

CAN

Fidelio

65.125

13

66.500

12

66.500

13

66.042

14

Levy, Nicole

USA

Floratina

62.500

15

67.125

11

66.125

14

65.250

15

 

Опубліковано 2коментарі

Смена национальности турецкой всадницы Lina Uzunhasan

Турецкая всадница Лина Узунхасан заключила контракт с командой США

 

Талантливая турецкая юниорка, которая занимается у одного из ведущих тренеров современности – Анки ван Грюсвен в грядущем сезоне будет выступать под флагом Америки.

 

Lina имеет двойное гражданство, а также американский паспорт, так как родная мама спортсменки родила ее в Хьюстоне, штат Техас. Lina прожила всю свою жизнь в Стамбуле до переезда в Нидерланды в 2015 году.

17-летняя Lina Uzunhasan начала свою международную карьеру выездке в 2011 году вместе с голландским, чистокровной мерином Sjonnie (от Solied х Ольстер) в 2012 Балканских играх в Афинах, где она заняла третье место в категории “Дети”.

При переходе в юноши, Uzunhasan начала работать с голландским тренером Николетт ван Лиувен, который нашел KWPN кобылу Donna Ray (по х United Negro) для нее. В 2014 году Lina и Donna Ray соревновались в многочисленных международных соревнованиях, таких как Nieuw en St. Joosland, Roosendaal, Compiegne, Hagen завершившегося в 2014 Еuropean Junior Riders Championships in Arezzo (ITA), где она осталась 49-й. В 2015 году Uzunhasan переехала в Нидерланды, чтобы больше сосредоточиться на ее занятиях верхом, и она снова представляла Турцию на European Junior Riders Championships in Vidauban на 31-й позиции. В 2016 году Лина поменяла тренера и переехал во двор Анки ван Грюнсвен. В 2016 году Еuropean Junior Riders Championships in Oliva Nova, она заняла пятое место в индивидуальном зачете. В декабре 2016 года она перешла в юниоры с Donna Ray.

Для 2017 года Uzunhasan пеоменяла гражданство и будет ехать в США на основе ее двойного гражданства.

“Хотя я жила в Турции на протяжении большей части моей жизни, я всегда чувствовал асебя больше американкой, чем турчанкой,” сказал 17-летняя Лина. “Это дает чувство гордости выступать за США и мне было достаточно тяжело принять это решение, ведь в качестве турецкого всадника было бы легче осуществить свою мечту: конкурировать на Олимпийских играх. Тем не менее, я не хочу быть на играх лишь для того, чтобы просто участвовать. Изменение национальности дает мне шанс конкурировать с топ-всадниками, и, я, с благодарностью воспользуюсь этой возможностью “.

Тренер американской команды  Джордж Уильямс отметил, что “мы взволнованы о решении Лины о смене национальности и с нетерпением ждем ее на арене за США. Я уверен, что она будет и впредь прогрессировать, и я рад буду видеть, что будущее принесет свои плоды”.

 

Опубліковано Залишити коментар

Утверждены места и даты проведения этапов Кубка Наций по выездке.

На Генеральной Ассамблее FEI в Токио были объявлены места проведения семи этапов Кубка Наций по выездке в 2017 году, два из которых являются совершенно новыми.
Впервые этапы Кубка Наций будут проводиться в Киеве (Украина) и в Аггерхэлне (Дания). В Киеве турнир будет организован компанией VIAN Group во главе с Михаилом Пархомчуком и пройдет в конноспортивном центре EQUIDES CLUB.

Михаил Пархомчук прокомментировал, что целью этой инициативы было желание предоставить возможность всадникам из Белоруссии, России, Украины, Польши, Эстонии, Венгрии и Чехии принять участие в этапе Кубка Наций, а также открыть страну для высококвалифицированных всадников со всего мира.

Этапы Кубка Наций 2017 пройдут в:
Веллингтоне (Флорида) – с 21 по 26 марта;
Киеве (Украина) – с 5 по 7 мая;
Компьене (Франция) – с 18 по 21 мая; Аггерхэлне (Дания) – с 1 по 5 июня;
Роттердаме (Нидерланды) – с 22 по 25 июня;
Фальстербо (Швеция) – с 13 по 16 июля;
Аахене (Германия) – с 19 по 23 июля.

Фото: Olga Podlesnaya , Equestrian Society of Ukraine

Источник: goldmustang.ru