Нервы – это мозговой способ оповестить нас о потенциальных опасностях и защитить от необдуманных действий. Многие из нас испытывают явные симптомы: от тревоги, сомнений и негативных мыслей до тошноты, потоотделения, мигрени или увеличения дыхания и частоты сердечных сокращений. Звучит знакомо? Хорошая новость заключается в том, что нервы могут помочь нашей езде – они ускоряют наши реакции и заставляют нас ездить с большей концентрацией внимания. Плохая новость заключается в том, что для некоторых они имеют противоположный эффект, превращаясь в эмоциональное испытание. Трюк заключается в том, чтобы научиться работать с вашими эмоциональными реакциями, направляя их на работу, а не пытаться полностью их искоренить.
- Нужно понять положительное намерение за нервами. Вы обеспокоены личной безопасностью, нервничаете при езде перед другими? Не переоценивайте важность ситуации и расслабьтесь. Лучший контроль – отсутствие полного контроля.
- Определите любые возможные причины вашей нервозности, такие как предыдущий плохой опыт. Поговорите об этом с компетентным тренером и старайтесь думать позитивно. Постепенно плохое забудется.
- Обратите внимание, какой процесс вы запускаете в своей голове, чтобы вызвать нервную реакцию. Вы мысленно создаете картинки всего, что может пойти не так? Попробуйте изменить порядок мыслей и заранее настройте себя на позитив. По началу, мыслить в другом ключе может быть сложно, но вскоре это войдет в привычку.
- Выбросьте слово «нервный» из своего словарного запаса, как в общении с людьми, так и в вашем внутреннем мышлении. Замените его словом «волнение». Вы будете поражены тем, как ваш мозг будет адаптироваться и создать совершенно другое состояние.
- Осознавайте себя в данный момент. У лошади нет понимания того кошмара, который у вас есть на постоянном воспроизведении в голове. А ваше состояние животное четко ощущает. Потому отбросьте лишние мысли – есть только здесь и сейчас, вы и ваша лошадь.
- Научитесь сохранять тело физически расслабленным. Если вы можете сохранить свое тело мягким и расслабленным, вашему мозгу очень сложно создать негативное эмоциональное состояние (потому что оно связывает мягкое, расслабленное тело со счастливым, уверенным эмоциональным состоянием). Лучший способ сохранить мягкость вашего тела – это дышать. Научитесь ездить на медленном дыхании.
- Научитесь ездить на мягкой руке. Невозможно быть расслабленным, если вы зажимаете рот лошади. Не важно, новичок вы или всадник со стажем. Напряженная рука – распространённое явление, которое зажимает и лошадь, и всадника. Упор в поводья никогда не спасет вас. Доверьтесь лошади, смягчите повод, и вы увидите, как изменится ее ход и ваша езда в целом.
- Начните ездить с периферийным зрением. Это тот мягкий, размытый взгляд, где ваши глаза остаются закрепленными на одном месте перед вами, принимая во внимание все вокруг вас смутными формами, цветами и движениями. Проблема многих всадников – взгляд, направленный вниз. Либо, если вы боитесь любого шороха, от которого может испугаться лошадь, нервно смотрите по сторонам – вероятность испуга лошади возрастает в разы. Потому что лошадь будет тоже насторожена, в ожидании опасности. Чем меньше вы отвлекаетесь на то, что происходит вокруг, тем спокойнее будет и ваш партнер.
- Активно создавайте позитивные мысленные образы. Вы должны научить свой мозга делать это. Делайте это пару раз в день. Привычка поможет не только в верховой езде, но и в повседневной жизни.
- Помните, уверенность – это как мышца, чем больше мы ее используем, тем сильнее она становится.
